垫脚摘星记

容易失眠的原因主要分为生理、心理、环境、生活行为、药物及疾病六大类，核心与身体状态、情绪及外界干扰直接相关。 1. 心理因素（最常见） - 情绪波动：焦虑、抑郁、紧张、兴奋（...

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在平凡的生活与工作中，“说清楚”的能力并非遥不可及，时间感知力、概括力、例举力能让普通人在柴米油盐、职场日常里收获实实在在的改变。 时间感知力：在日常沟通中省下“无效时间” ...

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一、好多人说不清事，把时间都耗没了 生命说白了就是时间，谁都想把时间用在刀刃上，干点对自己有用的事。但现实是，咱们在职场里老被一些无效沟通占了时间。比如开会，开俩小时都没说到...

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在数字时代的夜幕下，越来越多人被裹挟进“睡前手机依赖”的漩涡，陷入“不想睡还是不能睡”的睡眠困局。手机的过度使用，正悄然吞噬着我们的睡眠质量，扰乱着生命的节律。 一、睡前电子...

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这几天读了《走出失眠》，看到引起失眠的原因那么多，特别是有很多是由躯体疾病引起的失眠，比如高血压等，让我一阵后怕，这说明身体健康真的太重要了，所以呢，我要从身心灵的角度，全方...

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一、音乐：失眠夜里的“助眠良方” 当夜幕降临，无数人在床榻与失眠周旋时，音乐可成为天然的“助眠良方”。不妨躺在床上，闭上双眼，让唯美的轻音乐在耳畔流淌，为加速入眠助力。 二、...

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读懂睡眠标准，拥抱高质量人生 古人言“不觅仙方觅睡方”，将睡眠视作健康长寿的密钥。而“什么是高质量睡眠”的标准，恰似一把精准的标尺，让我们得以审视自身睡眠质量，更从中窥见睡眠...

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在这个全民养生的时代，我们热衷于研究各种补药的功效，却常常忘了“睡一个好觉”才是性价比最高的养生方式。最近读到关于“睡眠重要性”的内容，才恍然大悟：原来睡眠，是身体给自己的一...

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合上关《再见，失眠》的读物，那些关于“睡多久才够”“理想室温是多少”的追问在脑海里渐渐模糊，反倒几个故事里的睡眠细节，像深夜里的月光，清晰地照亮了“健康睡眠”的模样。 健康的...

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1. 解乏补体力：累了睡一觉最管用。睡觉时身体会“放慢节奏”，体温、心跳、血压都降下来，就像给身体充电，醒来后体力才能恢复。 2. 护脑提精神：睡不够容易烦躁、记不住事，长期...

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读《五种方法，学会如何关照自己》有感 一、厨房灶前的“急脾气” 翻到书里“深呼吸”那一页时，窗外的风正吹着楼下老槐树的叶子，沙沙响着，我忽然就想起上周六傍晚，我妈在厨房忙活的...

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一、小林和爷爷的“睡眠时差” 邻居小林是个“熬夜党”高中生，每晚十二点睡、早六点起，白天却毫无倦意；他爷爷是“早睡早起族”，晚九点睡、早五点起，精神矍铄。小林一度因自己“睡太...

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读《失眠症自我调理》有感 我们常说“今晚不睡，明天补”，但身体这账真没那么好还。偶尔熬一次像欠了信用卡，连着熬就是长期负债，利息越滚越高。 睡眠不足，身体会“罢工” -脑袋...

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一、睡眠的价值：职场人的觉醒 小张是一名互联网运营，曾因长期熬夜赶方案，把“睡眠”当成可牺牲的“时间成本”。直到连续一周失眠，白天工作时频繁出错、思路卡壳，他才惊觉：人一生1...

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今天开车的时候，前面有一辆是一个有大一点的车，比我的车大，在我前面堵车的时候 我感觉前面应该有很多辆车。然后过一会儿，通过这个车稍微不在我正前方的时候，我才发现我才发现我前面...