
容易失眠的原因主要分为生理、心理、环境、生活行为、药物及疾病六大类,核心与身体状态、情绪及外界干扰直接相关。 1. 心理因素(最常见) - 情绪波动:焦虑、抑郁、紧张、兴奋(...
在平凡的生活与工作中,“说清楚”的能力并非遥不可及,时间感知力、概括力、例举力能让普通人在柴米油盐、职场日常里收获实实在在的改变。 时间感知力:在日常沟通中省下“无效时间” ...
一、好多人说不清事,把时间都耗没了 生命说白了就是时间,谁都想把时间用在刀刃上,干点对自己有用的事。但现实是,咱们在职场里老被一些无效沟通占了时间。比如开会,开俩小时都没说到...
在数字时代的夜幕下,越来越多人被裹挟进“睡前手机依赖”的漩涡,陷入“不想睡还是不能睡”的睡眠困局。手机的过度使用,正悄然吞噬着我们的睡眠质量,扰乱着生命的节律。 一、睡前电子...
这几天读了《走出失眠》,看到引起失眠的原因那么多,特别是有很多是由躯体疾病引起的失眠,比如高血压等,让我一阵后怕,这说明身体健康真的太重要了,所以呢,我要从身心灵的角度,全方...
一、音乐:失眠夜里的“助眠良方” 当夜幕降临,无数人在床榻与失眠周旋时,音乐可成为天然的“助眠良方”。不妨躺在床上,闭上双眼,让唯美的轻音乐在耳畔流淌,为加速入眠助力。 二、...
读懂睡眠标准,拥抱高质量人生 古人言“不觅仙方觅睡方”,将睡眠视作健康长寿的密钥。而“什么是高质量睡眠”的标准,恰似一把精准的标尺,让我们得以审视自身睡眠质量,更从中窥见睡眠...
在这个全民养生的时代,我们热衷于研究各种补药的功效,却常常忘了“睡一个好觉”才是性价比最高的养生方式。最近读到关于“睡眠重要性”的内容,才恍然大悟:原来睡眠,是身体给自己的一...
合上关《再见,失眠》的读物,那些关于“睡多久才够”“理想室温是多少”的追问在脑海里渐渐模糊,反倒几个故事里的睡眠细节,像深夜里的月光,清晰地照亮了“健康睡眠”的模样。 健康的...
1. 解乏补体力:累了睡一觉最管用。睡觉时身体会“放慢节奏”,体温、心跳、血压都降下来,就像给身体充电,醒来后体力才能恢复。 2. 护脑提精神:睡不够容易烦躁、记不住事,长期...
读《五种方法,学会如何关照自己》有感 一、厨房灶前的“急脾气” 翻到书里“深呼吸”那一页时,窗外的风正吹着楼下老槐树的叶子,沙沙响着,我忽然就想起上周六傍晚,我妈在厨房忙活的...
一、小林和爷爷的“睡眠时差” 邻居小林是个“熬夜党”高中生,每晚十二点睡、早六点起,白天却毫无倦意;他爷爷是“早睡早起族”,晚九点睡、早五点起,精神矍铄。小林一度因自己“睡太...
读《失眠症自我调理》有感 我们常说“今晚不睡,明天补”,但身体这账真没那么好还。偶尔熬一次像欠了信用卡,连着熬就是长期负债,利息越滚越高。 睡眠不足,身体会“罢工” -脑袋...
一、睡眠的价值:职场人的觉醒 小张是一名互联网运营,曾因长期熬夜赶方案,把“睡眠”当成可牺牲的“时间成本”。直到连续一周失眠,白天工作时频繁出错、思路卡壳,他才惊觉:人一生1...
今天开车的时候,前面有一辆是一个有大一点的车,比我的车大,在我前面堵车的时候 我感觉前面应该有很多辆车。然后过一会儿,通过这个车稍微不在我正前方的时候,我才发现我才发现我前面...