人到中年，总在养生的路上跌跌撞撞：跟风熬夜进补，晨起大汗淋漓去晨练，结果反而越养越累，失眠、焦虑成了家常便饭。直到翻开《黄帝内经》，我才恍然大悟...

很多人觉得“稀缺”是天生的，是那些天才和精英的专属，读完《把自己变成稀缺资产》，我才知道：稀缺是可以设计的。 作者在书中分享了三个底层逻辑，让我...

你是不是和我一样，每天忙得脚不沾地，却依然感觉自己没什么长进？ 读完《把自己变成稀缺资产》，我找到了答案：稀缺的本质，是取舍。 作者说：“一个人...

最近重读《把自己变成稀缺资产》，合上书的那一刻，突然惊觉：我们很多人困在底层打转，不是不够努力，而是错把“重复劳动”当成了“核心竞争力”。 作者...

50+人群睡眠调理需结合生理特点（激素变化、代谢放缓），兼顾温和性与针对性，可从作息、饮食、习惯三方面入手。 1. 作息调理 固定每天起床和入睡...

家人们，别再盲目“日行万步”了！ 咱们50+人群，关节经不起折腾，运动讲究的是精准量化。今天就用一道小学行程数学题，手把手教大家算出适合自己的步...

人生走到50+，拼的早已不是年轻时的爆发力，而是细水长流的养生耐力。就像一组神奇的数学公式：365就是指一年的365天 1.01³⁶⁵≈37.7...

作为一名教了几十年数学的老师，最近算2的64次方时，突然悟透了50+养生的底层逻辑！ 2的64次方=18446744073709551616 这...

50岁后睡眠浅，半夜醒了就睡不着？试过数羊、喝牛奶，都没多大用，后来学了个静心小方法，睡前10分钟做，躺下很快就困了； - 第一步：泡脚（5分钟...