今天报的羽毛球私教课，总共10节，今早上了第1节。与教练交流，想把动作都过一遍，总结今天学习笔记如下。
一、问题及动作纠正：
1.问题①：准备姿势两脚前后距离太大。纠正：准备姿势要两脚与肩同宽，右脚比前脚络靠前一点就行。
2.问题②：a：架拍动作右手小臂与大臂夹角太大超过括90度。b：右脚和左脚在一条直线。纠正：a：架拍时右手大臂与地面平行或略下倾一点，因为重心在右脚，左脚略抬。故大臂略下倾也正常。特别强调小臂和大臂的夹角要小于90度，否则会使力，使肌肉紧张。b：右脚比左脚要略靠右一点，避免转体后右脚和左脚前后在一条直线中心不稳。
3.问题③：a：顶肘不到位。b：引拍时 拍子在背后有点偏左。纠正：a：顶肘时要保证肘的高度。b：引拍时拍子在背部的右侧或正后侧。
4.问题④：内旋发力动作不到位，使用肩膀发力，造成肩膀疼。纠正：本点特别重要，首先正手握拍要正确；其次要大臂带动小臂内旋发力，不要用肩膀发力，击球点尽量高，击球点时拍面向正前方；最后在击球点击球时不要停顿一气呵成，自然下挥到左下方卸力。
二、教练建议课下练习：
1.架拍练习：静态架拍动作，两分钟一组，多组练习，用以形成肌肉记忆。
2.用拍挥横“8”字练习：练习手腕灵活性
3.正反手颠球练习。增强球感。
4.距墙半步击拍练习：体会顶肘，内旋发力等基本动作。
三、关键点及练习安排
1.以后每次打球一定要养成打前热身打后拉伸的习惯，避免受伤。
2.最近几天要强化训练教练建议的课下练习动作。
