出去培训的时候中午聚餐的时候，我去了洗手间去的比较晚点，其他人已经在吃了，有一个同事姐姐指着我旁边的那个位置对我说：“怎么还没来？”

我还在一边想着学习的内容就随口说：“成年人知道照顾自己，估计她去洗手间了。”我以为她说的是另外一个同事。后来发现那个同事已经在对面坐了。我反应过来她应该说的是：“你怎么才来？”原来是关心我。

于是我就又坐过去了。她当时就非常生气地大声地对我说：“你这人学一通百通的沟通课白学了。”我就很惊讶，也意识到了，于是说：“我刚刚听错了以为你是问另外一个同事，所以就那样回答了，后来发现自己听错了你是在关心我，我就换过来了…”话还没完，她已经不听任何解释了，还是非常生气地说：“你每次说话都是那么硬让人很不舒服。”

旁边地伙伴们都很惊讶也不相信她说的是我，有人问她：“你说的是谁呀？”

她继续点了我的名字。

我更是惊讶，问：“可以多说点吗？说出来我好注意。”

她更大声地说：“你看你，就是这样。我都懒得说你。”

我真是懵了的感觉。

她后面更加大声地说：“我不学一通百通就是因为你。你看你还是这样。人本来就很难改。我就是想到这里所以我才不去继续报名缴费去学习后面的课程的……”

后面我没继续和她说话了，看得出来她气愤地不行了的感觉，这个时候也许沉默是比较好的。

说实话我还是第一次看人当众这样否定自己，而且说自己说话一直让人不舒服的话，我多少还是有点不舒服的。后来她起身去盛汤的时候，外套总是容易扫到桌上的吃的剩下的骨头，我于是帮她把衣服拦住了，继而看得出来她的表情开始有些尴尬了。

后来就吃好了散了回到酒店住处，我在思考我不舒服的地方在哪里？该如何觉察？

1.自尊心受伤不舒服，当众被批没面子。别人怎么看我？后来想想，你又在在乎他人的看法，别人说你不好你就不好吗？自尊心那么重要？面子那么重要？到底什么重要？自己知道自己是怎样的最重要。我学的有没有用，不是她评判的，是我自己才有资格评判的。

2.惊讶：她为什么那么夸张？因为情绪太大了，所以直接把人沟通的问题全否定了，局部直接整成整体了。

3.内疚：其实自己学了久了，怎么第一时间还是来了一句事实对话呢？可是就是因为这样，所以需要时时觉察，一点一点进步呀。

4.无语：我即使学的不好，就是她不学习的理由吗？之前说是其他原因，现在说是因为这个。其实自己以前也会这样。不愿意面对自己真正的原因。允许对方和自己都有成长的空间。我是因为学了才进步，对方现在不学有她不学的理由。

5.继续不舒服对我的目标有好处吗？没好处，所以没必要继续蔓延。专注力在哪里，收获在哪里，继续蔓延，只会收获郁闷。回头转身，就是继续往自己的目标……

6.她会那样可能因为之前发生了什么不愉快的其他事累加的结果。不一定完全因为我。慈悲心看待，好奇心看待就好了。

7.最后对方还主动和我道歉，让我不要计较。所以人都有反思的时候，只是早晚问题，你越不被对方所影响越有利于对方的成长。

8.正面理解对方，对方对自己有更高的要求。希望自己做到更好。