助教班开课近两个月了，两个月来，也坚定过，也迷失过，也喜，也怒，也哀，也惧。陪伴着自己的每种情绪，表达依然卡住，不急不躁，接受一切，陪伴自己的慢慢成长。

1. 个人成长

1.1 原则：健康，独立，充实，不断成长

1.2 十年规划目标：养成健康的生活习惯，提升生命品质

1.3 年度目标：形成生活，精神成长习惯

1.4 年度行动计划：

  1.4.1 形成良好的生活习惯

参加张妍的30天习惯养成计划，看到自己确实没有任何一项坚持下来的习惯，第一期20天，信心满满的开始，中途半途而废，和对自己的各种评判。幸好妍妍的第二季开启，给自己一次重启的机会，现在能做到坚持每日打坐，听临在音乐更易入眠，每天记得喝水。开始相信自己能够逐渐形成自律的人生。

  1.4.2 精神滋养

完成助教班阅读书目之-人生下半场，少有人走的路之与心灵对话

樊登读书会-反复听读（感受爱/少有人走的路/活好/爱有8种习惯）

  1.4.3  养成生活中不断觉察的习惯，坚持至少每周一篇觉察日记。

觉察不断伴随在生活中，语言的表达和沟通增加，书面的表达还没有跟上，源自自己对书面表达力的不自信，过多的自我评判和在意发出后他人的眼光。

  1.4.4 养成每日手账的习惯

这个习惯还没有养成，下面一个月中逐渐开启。

  1.4.5 关注自己内外在形象和生活品质的提升：照顾自己，学习烹饪

学会了自己修眉，整理衣柜，把一周的衣服搭配好。每周做2-3次面膜

2. 家庭生活

2.1 原则：和谐，彼此尊重，自由的情感流动

2.2 十年规划目标：和睦的家庭关系，爱的自由流动

2.3 年度目标：破冰，形成家庭成员间的定期沟通与活动，对孩子的成长支持规划形成共识

2.4 年度行动计划：

2.4.1 三口之家：

与老公之间的深入沟通每日都能发生，开始能看见他情绪背后的需求，近两个月只有一次被带走，大部分都能守住自己的中心。

休假专心陪伴孩子一周，与孩子的链接越来越深入，随后孩子假期在爷爷奶奶身边，每日也能及时互相沟通，孩子遇到情绪和事情开始主动联系我并清楚表达，对我的那份抓取开始松动。

2.4.2 与父母的和解

最近假期很多，与家人的陪伴很多，有主动有被动，不论哪种方式，都安然的与父母婆婆待着/聊天，表达自己的喜好与感受，开始愿意主动参与到家务活动。

3. 事业发展

3.1 原则：开拓，创新，分享，带动

3.2 十年规划目标：成为半导体业知识与生命成长的传播和分享者

3.3 年度目标：完成本年度新项目，形成自己的九型/七个习惯的共修方式

3.4 年度行动计划：

3.4.1 建立和带领cross-section function团队完成已定的项目，并将七个习惯贯穿于项目管理过程

坚定了自己在事业和生活可以兼顾的信心，老板也根据我的想法，将工作职责进行相应的调整，但老板给到的任务和期待也很高，在实践过程中，看到了自己在能力方面需要提升的方向。也接受了老板（我所认定的权威）的失望和指出我不够胜任他的期待，不再为了他的期待而透支自己去迎合。

3.4.2 形成适合自己的九型/七个习惯分享方式

这一部分有些怠惰，还不相信自己的分享力，只对身边几个熟悉的朋友分享了，她们也看到了我的变化，开始逐渐了解。

3.4.3 提高表达力：在规律的工作生活阶段能做到每天做至少一页PPT，休假就会懈怠自己，以后在休假中做不到PPT，就要坚持大声朗读

4. 人际交往

4.1 原则：拓宽，真诚，深入，敞开

4.2 十年规划目标：敞开自己，拓宽自己频道

4.3 年度目标：在生活中，和行业内建立自己的朋友圈

4.4 年度行动计划：

与家人的沟通和互动开始增强，与朋友的沟通和互动还没有打开，觉得精力不够，慢慢开启。看到了自己在人际交往方面的沟通的局限，恐惧和限制性信念，开始被动的参与社交活动（别人邀请，我就去参加，参加过程也允许展现自己，不再躲藏），原来别人邀请我都躲着不去。允许自己慢慢来