【读】p42-43 非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。
【以】有启发。以前当我说“我觉得”的时候，常常并不是在表达感受，而是在表达想法。有时候也会用一些很概括的词语，或者经常只表达某一种感受。我还记得，以前经常会说“妈妈现在心情很不好”，“妈妈生气了”，然后有一次，我听外婆说，孩子说“妈妈一天到晚心情不好，一天到晚生气，也不知道到底是为什么？”由此可见，没有具体，清楚地表达感受，对方很可能完全接收不到你想表达的信息，或者产生误解。
【致】掌握表达感受的词汇表，更清楚地表达自己的感受，也能更好地和孩子、丈夫相处。
【用】
事件：半个月前，我和朋友带着各自的小孩参加一场音乐会。席间，两个男孩要上洗手间，我就独自带他们去了。一出音乐厅，他们就飞快的奔向另一头的洗手间（本来门旁边就有一个），我叫他们也不听，两个人跑得飞快，边跑边叫。
当时做法：我在洗手间门口堵住他们，等他们出来。我一把拉住朋友的小孩，同时呵斥自己小孩不许跑。我让他们靠墙站着，蹲下来，拉着他们的手，跟他们说：“我很生气，因为你们一出音乐厅就跑得无影无踪，我希望你们可以慢慢的走回去。”他们看到我严肃的表情，就慢慢的走回去了。
更多选择：其实当时我有去做“先连接，后纠正”，有拉着他们的手，也有蹲下来和他们说话，运用“我句式”。但是，我当时脑海中仅仅只想到“生气”这个感受。现在想来，其实我不光“生气”，更多的是“担心”，怕他们跑摔跤了，或者跑丢了。如果我当时把我的担心告诉他们，也许他们更能理解我，也更了解我之所以“生气”的原因，因为我爱他们。
2018，跟着圈妈逼自己一把！
