图片发自简书App
放空有益
欣赏和感激都是指向型注意，但我在本章开篇还讲到了其他形式的注意力，与专注于某一任务的指向型注意不同，非指向型注意出现在大脑没有任务要处理时，并可以随便指向一个任务。科学家称，出现非指向型注意的时候，都是“大脑处于休息状态”的时候。在20世纪90年代，神经心理学家开始探索非指向型注意，发现它有许多益处。如果你想要立即进入非指向型注意的状态，只需要放空自己即可。
现在我要探讨的不是任意的放空，而是积极的放空，它对大脑有修复作用，因而对我们实现优势教养的目标意义非凡。让我们用有益的“放空”来指代它。
有益的放空具有以下几个特点：
1. 该活动不是被动的，也就是说，你的大脑不是干等着被刺激。
2. 该活动让你的大脑自由活跃。
3. 你很擅长这项活动，所以无须密切关注过程或方法本身。
这听起来可能有些复杂，但实际上有益放空是大脑最容易进入的状态，也是最有意思的状态，我们很愿意进入这种状态。当我们读书时，进行艺术创作或制作手工艺品时，做一道熟悉的菜肴时，自己投篮或参加其他非竞技性的运动时，猜谜语时，高兴地修修补补或建造什么东西时，自由联想写作时，或仅仅是做白日梦时，放空就自然而然地发生了。
相反，为一屋子今晚到访的客人做一道你从来没有做过的菜，面对着电视机或电脑走神，做家务（除非你乐在其中），参与竞技性运动或高强度的体育训练，以及做其他任何无法同时兼顾任务和神游的事情，都不算放空。有时候，某一活动在刚开始时需要我们集中注意，但当我们熟练掌握技巧，能够做到游刃有余时，它也就成为能让我们进行积极放空的活动了。
