内心
你经历过困难甚至创伤后，是否在尝试忘记这些的痛苦？但是你知道吗？逃离并不能停止我们的痛苦，反而是在延续痛苦，让你无法面对内在纠结的痛苦与悲伤。
《与自己和解》是当世大德、《佛陀传》作者一行禅师温柔宽容之作。一行禅师认为，你已经慢慢地忘掉的童年经历，正在潜移默化地影响你的行为。你童年的经历，是恐惧、愤怒、悲伤、自卑、孤僻、缺乏安全感的根源。
如果你想不再受情绪的摆布，心中没有怨恨，也不再迁怒他人，请返回内在深处，觉察内在小孩的存在，与他对话，聆听他的声音，从而达成与自己和解的目的。然后发现，原来这样可以释放自己，也可以释放伤害过你的人。
正念疗愈
正念的能量是疗愈的良药，能够辨认和治疗内在受伤的小孩。
首先，你需要做的只是觉察内在受伤的小孩，然后和他打个招呼“你好啊，我的悲伤，我会好好照顾你的”。觉知而不对抗，就是如此简单。
然后，请你温柔地拥抱他，只要几分钟情绪就能舒缓。开始不再与自己的情绪对抗，而是好好照顾自己，你将会感到非常愉悦。
当你温柔地怀抱这个小孩，舒缓这些复杂的情绪后，就会因此感到平静。因为你能知道痛苦来自哪里，看到了事物的根源，你的痛苦就能减轻。
知足享乐
你有没有发现很多人拥有很多钱，也享有权力，但是他们深受着压力与孤单之苦。
然后看看自己，其实已有很多幸福快乐的条件，你所拥有的已足够，不需要到未来追逐，追求得到更多。一旦你认识到了这一点，立刻能成为幸福快乐的人。
与自己和解
你的内在是否有许多矛盾？如果是，请坐下来与它们协调，觉察和了解自己的情况，及时知道自己可以做些什么。你没有必要沉溺于自己的心结之中，内疚不已，现在只需要坐下，修习正念吸气、呼气，就可以让一切重新开始。
最后的话
当你治愈你内心的内在小孩后，你的人际关系也开始变好，你因此懂得了爱也保有了爱。与自己和解，学会包容，拥有无量心，用慈悲之心对待世界。
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