很多人喜欢玩游戏 ，觉得游戏能给自己带来快乐 于是花大量的时间在游戏上荒废了学业 。如果学习也能像游戏一样。让我们上瘾 我们肯定能成为学霸 。看到这里一定会有人说怎么可能别急 把学习当成玩游戏费慢就是这么做的，我也是这么做的  。       

很多人喜欢玩游戏 游戏为什么让人成瘾呢 ？我们甚至知道玩游戏不好 还是忍不住再来一把 。游戏让人成瘾的原因大致分为4点

一 成就感

人们在游戏中打怪升级 大脑会分泌多巴胺 让人们产生很强烈的成就感 并且迫切的想继续获得更大的成就感 于是人们不自觉的想要继续玩 。

二 时间短

游戏中的每个任务时间都不会太长 短则两三分钟 长则一个小时 ，因此游戏能让人们在短时间内获得满足感和成就感

三上手容易   

大部分游戏入门都很简单 人们用几分钟时间就能摸清规则 入门后很容易取得一定的小成绩 这样就可以保持自信心 产生更大热情 不断挑战更高难度

四 目标可期

玩游戏时人们会有一种相对的确定感 ，虽然也会有各种各样的困难 但由于游戏规则明确 人们总能有可控的预期 于是有信心坚持下去

在学习中发现快乐

费曼小时候家里有一套 大英百科全书  费曼的父亲经常让费曼坐在自己腿上给费曼念书里的内容 。

有一次讲到恐龙书里说恐龙身高有7. 62m 头有1. 83m  ，讲到这里 费曼的父亲停住了 然后接着说让我们想一下这是什么意思呢 也就是说假如有一只恐龙站在我们的院子里 他能够到二楼的窗户 他的脑袋比窗户还宽 。

父亲的引导让费曼产生了很多联想 费曼想世界上居然曾经有这么大的动物 却不知道什么原因灭绝了 。

因为父亲总能把一些抽象的知识变成身边看得见 摸得着的东西 这样费曼觉得学习知识是一件很有趣的事情 甚至对一些未知领域感到兴奋 。

很多人说学习是痛苦的 但为什么学霸听课做作业很开心呐 学习到底能不能给人带来快乐呢 首先我们需要了解快乐是如何产生的 ？

人的快乐和大脑中的两种物质有关 ，分别是多巴胺和内啡肽 。多巴胺是一种神经传导物质 是用来帮助细胞传送脉冲的化学物质 这种脑内分泌物和人的情绪感觉有关它传递兴奋及开心的信息 另外多巴胺也与各种上瘾行为有关 。

内非肽是一种脑下垂体分泌的类吗啡生物化学合成物激素，能产生止痛效果和快感 ，内非太也被称为快感荷尔蒙或年轻荷尔蒙 能使人保持年轻快乐的状态 。

这两种物质都可以让人体验到快乐愉悦的感觉 他们有什么区别呢 ？

多巴胺是一种奖励机制 很多人都有这种经历 刷视频时会不停的点开下一条 似乎下一条内容会更精彩 ，激发这种强烈期待的物质就是多巴胺 ，多巴胺产生的饥渴感远大于满足感 ，会误导大脑做出错误的判断 不停的寻找新的刺激 。

内啡肽是一种补偿机制 跑步时累了 跑不动了 如果继续坚持跑 人体就会分泌大量的内啡肽 ，使人一天的心情和状态都非常好 这是对痛苦的一种补偿 。刚准备了很久的期末考试 取得好成绩的那一刻 学习过程中的那些单调 无聊 痛苦都会烟消云散 ，你体会到那种快乐就是内啡肽带来的 。

所以多巴胺让人对理想产生渴望和动力 ，内非肽在实现理想的过程中帮人们缓解痛苦 ，那么我们该怎样在学习的过程中合理利用他们呢 ？                         

一 心理暗示 。面对不愿意学习的学科 要想到学习这门学科的好处， 例如发现这门学科比较有趣的知识， 或者考出好成绩后， 老师一定会表扬我们。 我们在班级上的排名也会上升 我们就能获得成就感 。

二 坚持运动 。运动能使人快速分泌内啡肽 但要达到一定强度和一定时间 每天适当的参与一些运动 一般运动30分钟以上 人体就会分泌内啡肽

三多笑一笑 。是实验证明 大小能立刻让大脑分泌大量内肺肽 让人瞬间感觉良好 。大笑也能帮助人们缓解压力 有益身心 。人们会因为开心而笑 也会因为笑而开心 没事儿多笑笑 人自然就快乐起来了 。

每个人情况不同 理解原理后 ，我们可以找到适合自己的方法。 一旦学习的过程不再痛苦 我们就可以积极的面对各个学科， 这时大脑就会更主动的接受新知识 ，结果就是我们学的更快 记得更牢 成绩也更好 。

像玩游戏一样学习

1学习任务明确化

就像游戏中任务都是非常明确的， 学习任务也非常明确 ，比如说一周学100个成语 。明确周一到周五上午学习十个成语， 下午学习十个成语， 周末则作为机动时间补充遗漏或没学会的 。

2完成学习任务

把每个细化的学习任务写在本子上 向完成游戏中的一个个任务一样去完成学习任务 每完成一个就用红笔划掉 每天中午 晚上定时检查 增加成就感 。

3控制学习时长

如果对某个学科还没有足够的兴趣 ，每天自主学习这门功课的时间不宜过长 可以控制在半个小时左右 避免产生负面情绪 。

4消除陌生感

每个学科都有它独特的美 我们可以尝试发现不同学科的美 通过课前预习或了解关于某门学科的新鲜事 我们能消除对这门学科的陌生感 让学习变得更容易 。

5多正面交流

多和努力的同学交流 多和学霸交流 吸收正能量 避免抱怨 抱怨不能解决任何问题 还容易让人丧失热情 。

在学习中我们需要避免两个误区

1时间太短

每个学科学习时间不能太短 例如刚拿去语文册写了十分钟 ，就换成英语课本 ，我们进入学习状态往往需要几分钟 每换一门科目 我们就需要转换一次注意力 这会让大脑更容易疲劳 。

2过分依赖物质奖励

很多人在学习上会过分依赖物质奖励 物质奖励是外在的 间接的， 它是通过满足学习需求之外的特定欲望 ，让人们获得成就感的 。

例如考试得第一名就去吃大餐 物质奖励 如果是短期的 单次的也许有效 但过分依赖物质奖励就会造成欲望期待值提升 很难长久有效 。最好的模式是建立内在的与学习直接有关联的成就感。例如解出一道数学题 我们就在内心给自己点一个赞 。