免疫力不足的话，容易受到感冒、发烧、咳嗽等外界病毒的危害。免疫力不足的话，抵抗病毒的能力就会下降，比正常人更容易感冒。因此，身体的免疫力和我们的“保护伞”相似。如果伞的保护上有洞的话，下雨的话就容易湿，雨滴就相当于“病毒”。所以提高身体免疫力很重要。只要身体的自卫机能强，身体就会变得更健康。
免疫力不足与许多因素有关，如营养不足、缺乏运动、休息不当等，都会使我们的身体免疫力降低。
提高免疫力的方法其实很简单。如果能做好以下几点事情，就能帮助人体避免病毒。
第一：保证充足的睡眠
如果你感冒去医院的话，医生建议你不要熬夜，而是休息。如果我们的身体出现了不好的症状，就可以充分休息提高免疫力。所以每天需要充足的睡眠。你不仅能提高第二天的工作能力，还能更好地恢复你的机能。每晚11点前，人体应进入深度睡眠状态，这样更有利于体内细胞产生细胞壁酸。这种物质有助于免疫系统的恢复。充足的睡眠是提高防御机能的关键。
第二，保持乐观态度。
有人认为自由权和心理有关吗？是的，保持积极的生活态度是提高免疫力的最简单有效的方法。当一个人经常处在悲伤和忧郁的环境中时，身体会分泌有害物质，破坏我们的免疫系统。抑郁症的情绪也会影响我们的健康。很多癌症和情绪有关。例如肺癌、乳腺癌、宫颈癌等。
有句谚语说“笑吧，十年不如十年”，只有怀着好心情才能长寿。
第三，营养平衡
现在不太在意均衡的营养，所以每次吃饭都会不注意。从长远来看，他们很容易得肠胃病。有些人过于追求苗条的身材，总是不吃饭和吃肉。虽说多吃蔬菜和水果对健康有益，但并不是说一定要吃肉和饭。当人体得不到足够的营养时，人体免疫力下降，健康合理的饮食离不开。将荤腥和素菜组合起来，营养全面。
第四：不断运动
生活在运动中，运动对身体有好处。它加快血液循环，帮助身体排毒，预防心血管疾病。很多病通过运动得到改善。高血压、高脂血症、糖尿病、癌症等。一般来说，每天运动的人比坐着的人健康。
以上四种方法有助于提高我们的身体免疫力。建议大家都能坚持下去，身体会得到可喜的变化。
