2022-07-01画冰山
一:画冰山
【事件】女儿的快递让我去拿，我按她手机号拿到了2个，她看到后很生气，说明明有五个快递的，说我搞错了，又开始闹情绪了，这次我很理直气壮的告诉她，可能快递发错了，也有可能快递放在另一个地方了。
【应对方式】 讨好、指责、超理、打岔(自我核查是哪一种?)
沟通
【身体感觉】紧张的还是放松的?(如果紧张，细细觉察并描述出身体的具体部位有怎样的反应?)
放松的
【感受】 温暖，讨厌，快乐，疲倦，好奇，羞耻，尴尬，痛苦，满足，后悔，失落，紧张，悲伤。平静，快乐，担心，生气，委屈，失望，烦躁，感动，难过，自责，内疚，害怕，恐惧。愤怒，恨等(聚焦探索核心感受)
生气，讨厌
【观念】
我已经帮你去拿快递了，你还不说声谢谢。还在指责
【期待】
我对他人的期待:明事理，管好情绪，承担自己的责任
我对自己的期待:一致性沟通
他人对我的期待:
【渴望】
安全感:被倾听、被接纳、被支持、被理解、被保护 价值感:被看见、被肯定、被欣赏、被认可爱与归属感:有连接、被爱、被重视、可依赖、可亲密 独立自主:被尊重、有存在感、被信任、有自由(聚焦觉察最深入的渴望)
被尊重，有存在感
【觉察】
情绪没有被孩子带走
二:正面动机 【正面动机】
1、希望女儿好好说话
2.
三:自我赋能 【自我赋能】
尽管孩子有情绪时，我没有情绪
我管理好自己，我就不害怕
学习后就不害怕
【我欣赏自己的地方】
【我欣赏别人的地方】
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色?】
四:认知思维转念
A、 没有问题VS只有机会
【问题】 1、 2、 3
【机会】 ‘
B、负面思维转正面(转念=改命)【负面思维】
1、 2、 3、
【正面思维】 1、 总结:
【我的顿悟】 我明白了曾经的误区:
