随着年龄增长，驾驭情绪的能力越来越强。以前觉得过不去的事，现在想来早已一一解决，所以怕什么呢，不着急，慢慢来。
之前看到过粥左罗分享关于写作的四类人，一种是自媒体投稿变现，一种是倒逼自己全面成长，一种是提升职业能力，塑造个人品牌，还有一种是自我梳理，记录自我，治愈自我。而写作对我来说，就是自我梳理的过程，让成长的路更通透。所以此文是对自己应对情绪低落的梳理，具体方法网上都可以查，但适不适用，只有自己试过才知道。把自助指南分享给大家，多一个思路和调整的可能性，虽然看别人千百遍，不如找到自己的路，但看见别人做到也很重要。
人生中难免会遭遇情绪低落的时刻，尤其是女生，随着激素变化，总有那么几天，心情不是很美丽，但没关系，说不定，人生的转变，也就在这几天转动啦。
情绪低落可表现为突然对周边事情增加了屏蔽力，什么都提不起兴趣，面无表情，还经常会想到令人忧虑的事情。如果你符合这样的情况，别担心，说不定命运齿轮已经转动。因为这样的节点，会让你屏蔽掉周遭的环境，思考自己，也正是这个时候，很多灵感和想法铺面而来。有些平时想不到的，这个阶段有了输出和结论。所以，我们要善待自己情绪低落的时刻，为接下来的行动积蓄能量。
那怎么度过这宝贵的阶段呢？
01 正确面对情绪低落
接纳情绪，不抗拒或压抑它，正视自己的情感状态，不加以批判或指责自己。可以尝试以下方法来接纳情绪：倾诉，写情绪日记，冥想放松。对我自己而言，最有效的是写文字，写下自己的困惑，焦虑和低落，写着写着会发现，一切开始清晰。其次，冥想放松，听听音乐，让音乐的感染力带动自己从低落中伸展出来。最后，是针对还想不明白的问题，与朋友，导师或家人交流，有时候语言的碰撞，总会擦出惊喜的火花，让你灵光乍现，瞬间回血。
02 行动起来
休息运动，早睡早起，身体的能量足了，情绪也就得到恢复。然后户外走走，看看书，聊聊天，整理物品，目的就是动起来，调动气场。在这一方面，自己喜欢做的是断舍离，从整理房间，物品的断舍离中得到回馈，然后与大自然来个亲密接触。每次这个时段，身体总是情不自禁，想出门走走，那就随着感受，外出走走，呼吸一下新鲜空气。早睡早起，自己坚持了近7年，这个时间段，会早起做些思考的输出，写下自己的想法，这时的灵感很宝贵，接下来的方向输出的很清晰。
03 心态的调整
培养积极的思维方式，关注自己的成就和优点，学会从正面角度看待问题和挑战。现在面临的，总会过去，心态上需要放松，看到事情背后自己的心理需要，比如面对其他人的聒噪，自己的愤怒，面对不确定性，自己的焦虑，看到背后自己的真正需要，而不是急着解决面临的问题。心态的调整，视角的不同，说不定问题都不再是问题，更谈不上需要解决。对于心态，饮食的调整也很重要。合理搭配饮食，摄入富含雌激素的食物，如豆类、豆制品、谷物等，有助于调节激素分泌，提升情绪稳定性。当然对我最适用的是记录小确幸和写感恩日记、听冥想，从2020年1月1日开始，已经记录1300多天，小小的坚持，大大的收获，让自己更多视角看待事物，也更平静地看待情绪。
最近的一次情绪低落发生在8月底，给了自己调整的时间和空间，用以上的方式，看到自己的内在需要，喜欢这样温暖自己的过程，明显比起之前心理上更轻松。再上次是在去年11月底和今年3月底，感恩成长带来的馈赠，在起伏波动中积蓄自己的力量，也是这样的初衷，好好梳理路径，形成自己的系统。
情绪低落是生活中的一部分，我们可以通过接纳、行动和心态调整来积极面对。无论是写情绪日记、断舍离，早睡早起，调整饮食，享受大自然，还是找人倾诉，记录小确幸和感恩日记，每个人可以选择适合自己的方式，体验人生的每一段时光~
