当别人跟我们说一件事时，他对我们是有角色期待的。这种角色期待提供了行为线索，让我们不自觉的顺应，做出符合别人期待的行为。
那我们怎么才能调整自己的角色呢？
首先，在回应对方之前要先想想，对方把我们放到了一个什么样的位置和角色上？我们是否接受这个位置和角色？
其次，如果我们和别人相处时感到一些不舒服，就要思考，是不是我们自己的位置或者角色有问题。通常这种位置、角色的错位，是我们没有待在自己的位置上，而是试图替别人负责。
最后，如果我们对一个人有期待，不要在语言上要求他，而是要像我们期待他的样子一样那样对他。当然，前提是我们要真诚地相信这个人有值得期待的一面。
期待的力量是很大的。
我们经常说，人有很多面，要发现未知的自己。“很多面”（即个性）就是我们在关系中习惯扮演的各种角色。角色既是限制，也是改变的方法。
如果我们总是把自己固定在某个角色中，把这个角色固定的言行举止当作自己的个性，久而久之，我们就忘了自己还有其他可能性，而我们的自我也很难有进一步的改变和发展。
