第一册 第三天 第三课
《我觉察我看到了什么》
今天，我觉察我在注视什么、留意什么。我是否比较有兴趣看到一起交通意外，和某人在高速公路被抄牌，还是享受看到阳光透入我的窗户？我是不是因为看着别人争吵而体验到强烈情绪，多过于看着小孩安睡而产生的感动？我是对新闻里的枪战和暴力感兴趣，还是留意人们手牵手表达喜悦之情？当我领会到我可以选择将目光投向哪里时，我会选择只看正面的事情。我所看到的一切影响我的心灵，而正是我的心灵创造我外在的世界。今天，我觉察我看到了什么。
今日功课
捐出一些金钱，不是因为受惠者值得这些捐赠。祝福他。留意你的感受。
肯定语句
我到处都看到和平
谨记今天信守承诺。
第二册： 第三天 第三十三课
《我看到自己和他人的光》
正如我听到的会影响我的头脑，我看到的也同样影响我的头脑。我知道我的头脑思想是我的现状和对个人信念的根源。当我在其他人身上只看到爱和光时，反射回来就会看到我究竟是谁，这才是真正的我，从过去到现在如此，将来也一直如此。我知道只有爱和光是真实的，我把自己奉献给这个实相，并且分享给我的兄弟姐妹。今天和每一天，我都会看到自己和他人的光。
今日功课
今天默默地赞叹每一个人
肯定语句
对于发生的每件事，只说：“它的发生，是来祝福我的。”
第三册 第三天 第六十三课
《我感恩地跟随巴阿，他向我指示那正确的、轻而易举的道路》
当我走的路让我感觉轻松自在时，我就知道那是爱与真相的道路。我怀着喜悦顺着这条路走，明白这是我的创造者的道路。
今日功课
今天每一刻都选择让你和平的方向。
肯定语句
今天我掌管自己的人生
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