自由书写：5
我继续把自己关在屋里，原本并没有这样的计划、顺其自然就这样了，而且基本上做到了非常棒的轻断食，许多人问我怎么做。其实是非常非常自然的过程，并没有具体的怎么做。身体不太需要，也没有太多的饥饿感，头脑也没有欲望，自然的就没有吃什么东西。怎么做到的，我的最终答案就是：我有非常好和高自律最接近本质的练习瑜伽，有时不练瑜伽我也会练习别的，不论我采用哪种方式锻炼，我都会走向身体的中心和根基。锻炼的手段和方式尽管不同，形只是表面的呈现，但是核心原理我们找寻得到一样的道理。许多人都在练习、都在学习，但是每个人的体悟和感受就是不一样的。如果你只追求外在的胖瘦，只在乎别人的评价，你就很难感受到自己真实的内环境内循环。而真实有效的练习是需要由内而外来调理改善的。你需要走向自己的身心里面，而不是外界的一切眼光和评判。
为什么需要持续的练习。这是一个调节、清理、去除、更新、净化的过程，是一个慢慢的过程。生命不是一下子就长大的，不是突然就老去的，更不是一瞬间的功夫就满身病痛的。道理是一样的。好的生活习惯，好的意识，好的觉知能力，是建立和维护身心健康的起码认知。
瑜伽的原理，瑜伽的层级，呼吸的原理，饮食的方法，生活作息的规律，这些本是自然发生的事情，似乎不用费心费神费脑去背诵去考察去学习，这是与生命有关最直接挂钩的事情，用生命本身去体验去生活就可以了。不要总是指望别人可以给你方法，给你标准。真正的老师只能分享他自己的经验和感受，然后给你陪伴、辅助力量、鼓励支持。和老师在一起的时候，要多用真实的感受、当下的直觉，真实的表达，全身心的共同投入和彼此信任欣赏赞美支持。任何你感兴趣的老师的分享都可以聆听，去接受感觉舒服的层面，那些你需要吸收的元素自然会被收到然后沉积下来，厚积薄发的功力在某一天触发形成你自己。不盲信权威，不排斥新秀，不欺负懵懂。智慧是平等的，是奉献的，是和平的，是光明的，是带着爱的。
