刻意练习的具体方式

1、找到一个已经得到合理发展的行业或领域

简而言之就是：前面已经有人告诉你该怎么做了

2、把知识分组，用长期记忆替代短期记忆

3、打标签，建立检索结构

4、找到一位导师或教练，引导自己达到他们或他们的学生曾经达到过的水平

5、长时间、大量的重复训练

最杰出的人，往往是刻意练习时间最长的人，因此，时间是一个最重要的考核维度

6、专注和投入

刻意练习要集中精神在反复练习的内容上面，以快速熟练掌握。

所以要培养自己在刻意练习过程中快速进入心流模式

需要注意的是，人是没有办法持续集中精神的，所以要把目标分解到最小粒度

同时尽可能缩短专注的时间，劳逸结合

高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时

普通人刚开始能达到半小时就很不容易了，一般十五分钟起步

7、获得即时有效的反馈

在某种程度上，刻意练习是以错误为中心进行的练习，也就是在不断试错。

必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。

但是自我反馈常常产生偏差，所以需要获得一定的外部反馈进行自我纠错。

这也是为什么要找到适合自己的教练的原因

8、保持动机

影响动机的原因有两个方面：继续前行的理由&停下脚步的理由

两者相互影响，此消彼长

如果前者强于后者，就会坚持不下去

如果后者强于前者，就能够继续坚持

我们要做的就是增强前者，弱化后者

综述：

知识是关于事物的正确信息，体现在认知层面

刻意练习更多的是体现在技能层面，聚焦绩效和个人表现，以及如何提高，目的性更强