每天发生在我们身边的都是一些平凡而琐碎的事情，可能处于某种原因，我们能记下所有的事情，也可能过一段时间都忘的一干二净，生与死，以及那些微不足道的小事，都是一瞬间发生的，我们能否记住每天发生在身边的事情吗？我们要去捕捉飞快从一件事情转移到另一件事时记忆遗失的东西，记住那个时候的经历和想法。
第一部分：空想为什么能让我们放松？
先讲一个概念“描述性经验取样法”是一种研究人们日常生活中行为、感受和思考的研究方法，它有5种常见的现象：1.视觉意象，2.内心语言，3.情感，4.感官意识，5.非符号画思维；我们的思维千变万化，想法一个接一个，很难捕捉，一个随意的想法一个无缘无故突然出现在我们脑海中然后又突然消失的想法，这些想法就是空想。
那么空想的作用是什么呢？空想像一张网一样捕捉那些单调、乏味的事件，也可以捕捉有价值、有意义、突然闪现、瞬息万变的想法，也能像探索宝藏一样去探查我们的内心世界，神游是大脑的一中自然状态，而非休息，是思想的漫游，是一个想法接一个想法的冒出，不去追逐它就是一种放松，若你认真去挖掘，探索，试图去遵循或建立秩序时，那就是不属于空想，也很难让我们放松，会让你感到很累，空想之所以能让我们放松的原因是我们不去操控他，让他自由漫游，空想可以提升创造力、改善计划、解决问题、摆脱无聊、增加耐心、减少冲动、提高社会交际能力、增强好奇心、认识自我。
空想也能给我们的思绪带来坏的影响，比如你需要专注完成一项任务时，你的思绪却四处游荡，有时空想也会让我们很痛苦，我们一直想一些消极难受的事情，空想会让你更糟糕，如果我们想一些未来的美好事物，对自己有意义的事情，心情会很好，也能放松，好的神游如同舒缓的漫步，享受沿途的风景，所以空想的内容也很重要。
第二部分：泡澡为什么能让我们放松？
在古希腊经常有人去公共浴池泡澡，在罗马时代也有大型的泡澡活动，印度的洗礼也是在恒河进行，她们的格言时“清洁仅次于圣洁”，浴池已经成为普罗大众休息和放松之地，在卫生上和生理上都收到高度重视，那么泡澡时如何让我们放松休息的呢？当你洗澡放水时，蒸汽充满整个浴室，满满的期待让你激动兴奋，从繁忙的日程中抽时间洗个热水澡有利于减轻压力，泡在浴缸时，你切断了与外间的一切事情，静静的聆听收音机或音乐，这都是沐浴让我们放松的一个过程
泡澡的好处有哪些？沐浴能降低我们的体温，有助于睡眠，泡澡时水温的温热作用可促进血管扩张，加快血液循环，改善机体肌肉状态，从而缓解身体的疲劳感，让人感到舒爽。对于长时间工作、学习或运动后的人来说是很好的放松方式；身体处在温热的水中会加速血液循环和淋巴循环，帮助身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果，能减缓焦虑和促进健康，热水浴对人的心脏也有好处，加快血液循环更顺畅，泡澡能够帮助打开皮肤毛孔，清除皮肤表层的油脂和污垢，减少皮肤病的发作概率，还能为皮肤补充水分，改善皮肤干燥、起皮等现象，使皮肤更加光滑细腻，泡澡时，温热的水能够刺激皮肤经络，促进气血循环，有助于疏通经络，缓解经络不通引起的肢体麻木、局部胀痛等不适症状，实验表明洗1个小时的热水澡与散步半小时消耗的热量相同。
泡澡对我们的身体益处很多，对身心都很有益处。
今天就写到这里，具体细节详见《深度休息》.
