网络三期 焦作翟冲【原创】分享第468天 2018.04.12
今天听书《正念的奇迹》，对自己启示很大。
每时每刻都可以保持正念，都是一个修练的过程。
做好当下的事，把注意力集中在所做的事上，享受当下所做的事。
例如：正在刷碗，如果急着接下要做的事，心里就会有焦虑的情绪。如果聚焦在洗碗这件事上，很平静的做这件事，心理可能很愉快。
如果自己在吃一瓣橘子，就专注的品尝滋味，等这一瓣吃完后，再吃下一瓣，享受这个过程。
如果在陪伴孩子，就要专心陪伴，享受陪伴的过程，不要心里想着其它的事情。
如果吃一块糖，就仔细品味糖块冲击味蕾的感觉。如果喝一杯水，就仔细感受茶水带给自己的滋润的感觉。
……
干什么事，都是生命的一个历程，都不要分心，如果心神分离了所做的事，就背离了正念的理念。分别心一出来就会产生焦虑。
做事专注，享受当下，从修练开始吧。
