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序言
作者认为拖延者大多数是完美主义者，因为完美主义可能会引发焦虑性的思考，从而引发拖延。完美主义者可能会死守着要么成功要么失败的想法，而且还觉得成败的标准在于你能否表现优异的自我期待。如果信息不足的话， 完美主义者会幻想失败的结果，最后往往会以拖延来解决。
对此，作者认为要实践“立即行动”哲学，即先找出对自己来说很容易做好的事情，在这件事上坚持实践“立即行动”哲学，直到完全掌握
由于只看了序言，不知道作者的具体意思，所以目前认可拖延者大多是完美主义，但对“立即行动”感到怀疑。因为前不久实施过，如背诵作文和练字，背作文明显比练字难啊，我就先练字，但练完字后发现没时间背，或者还是会拖延。所以我不认可作者的措施。
