晚上练毛毛教的俯卧手推地滑行 之前都是比赛游戏 上次上课说了一下肩不要内旋 今天上课发现有同学就一直收着肩胛骨做 看上去很紧张 想到到上节教俯卧推地转腿的启动模式 架着肘会有多余的力 也会让力卡在关节 让大家先不滑行 只放松收手曲肘 用最少的力收 有同学说因为抬腿所以紧张 再让大家把腿放下 单练放松收手曲肘 练熟收手后推地再滑行 都交给末端手启动发力 其他部位跟随协同
课下交流再说 蹲着侧移 也是交给末端足底发力 之前没说过 或者说我自己做得顺畅但没注意这个点
今天刚开始练蹲侧行 大家都很吃力 练了腹部与肩髋联动后 蹲着侧移顺畅很多 教肩翻 课下交流同学说 练后翻好费劲 练了会前翻后 再后翻轻松多了 这是很好的反馈 本打算一次只教一个 现在看也可以这样的动作也可以成对地教
瑜伽课来了位大叔 教重心卷下卷上时 看他不够顺畅 我自己再做一遍 发现些之前没有注意的重心移动的点 这个动作课上常常教 自己也常常练 今天还是有新发现 学生是上天赐予最好的老师 感谢他们来到我身边 给我呈现各种各样的练法 在教他们之时不断分解 让我不断有新的发现
