你生而有翼，为何竟然甘愿匍匐前进，形如虫蚁 --鲁米
一直想减肥，但是十多年了一直没有什么成效。体重一直稳定在170~180斤之间。直到有几个月前的一天去医院做体检，见到一位中青年突然昏倒在地，他不到一岁的宝宝趴在他的身上哇哇痛哭,那声声焦虑的呼喊，带着悲痛仿佛木槌一下下震荡着我的心。幸好大夫及时抢救过来了。我突然意识到生命其实是如此的脆弱，健康对于我们来说如此重要，是时候改变自己了，于是我开始了一个人的修炼。
一开始其实我也很迷茫，减肥的方法用了两种：
1.节食：效果很明显，但是会反弹。半夜被饿醒的感觉不好受。
2.运动：对于很多人而言难以坚持，与其出去锻炼不如在沙发上玩玩游戏，追追剧，刷刷APP。想想你的健身卡是不是用了一次就仍在角落里，年卡就这样白白过期。
我总结了自己长期失败的减肥经验：方法其实不重要，重要的是驱动力。我们往往重视减肥手段手段而没有深层次考虑目的。我到底是为了什么减肥，仅仅是为了减掉那几十斤的脂肪？不对，为此我们要去寻找更深层次的需求。
一切都是为了变得更好
如果你找到了一个可以持之以恒的原动力，那么你的目标就会坚持下去。我的原动力就是希望和家人幸福的生活在一起，为了实现这个目标需要有一个长期的规划：对家庭、工作、自我成长等方面的全面思考。之后就会发现自己真实的目的其实不是减肥，而是需要自我成长。需要比之前的自己更优秀。减肥或者说健身就会作为自己长期需要坚持的事情。
目标确定了，就可以开始制定自己的健身计划（健身，锻炼自己的体魄而不是单纯的减肥。）
一开始给自己的规则只有三条（简单点可以更好的养成微习惯）：
1.每天走30000步（累计走够就可以,可以分几次）
2.一天做满俯卧撑100个（一开始一次我只做三个......分二十几次做完）
3.除了一日三餐，不吃任何零食和碳酸饮料。
之所以一开始我没有严苛的运动计划就是要摸索出一套最适合自己的方案。相比去用那些复杂的计算公式，我更相信能量守恒定律。如果你多吃了，那你就要多运动，直到达到你认为的平衡。一定要养成写日记的习惯，把每一天的时间如何分配写下来，然后在慢慢的调整，不要想着一蹴而就。这样慢慢的你就会找到最适合自己的频率。
最开始的一个月是最困难的，因为运动量的确很大，身体也吃不消，三万步很多时候都是晚上才走够的。记得有一次走到了凌晨1点，哈哈。后来我发现了身体已经适应了，每天晚餐后就去散步慢走。直到走够30000步，白天的时间不论是工作还是学习，每过一小时就回去做一组俯卧撑或者深蹲。（一组10个）。有了明显的效果就会进入良性循环。
虽然我没有经过专业的教练指导，但是经过几个月的坚持从180斤成功减到了130斤。现在我一口气可以做50个俯卧撑，每天累计做超过300个。每天要求自己走10000步，其他的能量消耗通过仰卧起坐和引体向上等其他项目。我写这篇文章只是给大家抛砖引玉。从养成一个好的运动习惯开始，专业的训练教程有很多，大家可以去寻找适合自己的运动方式。
脂肪减下来以后有哪些好处?
首先通过运动自己的精力变得充沛了，以前白天注意力很难集中，晚上睡不着神经衰弱。周而复始恶心循环。现在自己注意力也集中，日常效率大大的提高。其实工作和学习到最后拼的不仅仅是智力还有体力。别人偶尔加班一夜第二天生龙活虎，你加班一夜第二天头昏脑涨，这能一样么？
其次在运动的时候大脑会产生内啡肽，天然的兴奋剂。缓解生活中的压力，人也会变得开心。妥妥的正能量。
运动给你健康的体魄的同时，也会让你对时间规划有更深刻的认识，你会合理更加安排工作、学习、成长、家庭的关系。会进行深入的思考，人生的格局会提高，也会更加自信。
最后如果你以前也有过失败的经历不要灰心，只是因为你还没找到可以持续给你力量的驱动力。驱动力可以使具体的物质奖励也可以是爱情这种神秘力量（为了心爱的人愿意变得更好。)勇敢的去寻找吧，当你找到了那个属于自己的驱动力，你就可以轻易的抵御外界的诱惑，你会主动的去改变。只为成为心中那个更好的自己。
每一个胖子都是潜力股，祝大家幸福！
