2024年度运动目标执行情况总结
——阿拉丁956
年底了，又到了一年一度目标执行情况的总结阶段！依惯例，先把年初的目标再温习一遍，尔后，一项一项地比对，表单管理数据化一目了然。
[if !supportLists]一、[endif]【必选项】执行情况：年初制定的必选项有三项，分别是：站桩、力量训练、跑步。具体目标值见下图：
实际执行情况如下：
[if !supportLists]1、[endif]站桩：
全年站桩共310 天（755-445=310），其中休息46天（91-45=46） ，占比为14.8%，大于目标值，没有达标。
[if !supportLists]2、[endif]力量训练。按照每周4天，每次30分钟以上的数据统计，全年累计应该完成7000分钟以上。实际完成情况是74513.45分钟（截止2024年12月29日），达标合格。
[if !supportLists]3、[endif]跑步训练。按照刚性数据细化情况分析，除了【每周跑量维持在50公里以上】这一项达成外（截止2024年12月29日，实际年跑量为2639公里，折合每周50.75公里，见下图），合格。
其它的细分项诸如时长60分钟的间歇、乳酸阈值跑训练均没有达标。
[if !supportLists]二、[endif]年度全马、半马目标值达成情况：年初制定的全马目标是345，半马是137。（见下图）
由于全马目标值在2024年1月1日的容桂赛道上意外惊喜被突破了，于是乎，又重新修正调整了全马的目标为330。与此同时，将半马的目标值也修正调整为135。（见下图）
实际执行情况如下：
半马进入137（2024年11月24广西罗城仫佬族马拉松赛事）但没有达到135，没有完成任务。
全马进入330（2024年12月1 日深圳马拉松赛事）,完成任务。
[if !supportLists]三、[endif]没有达成的目标项原因分析：
[if !supportLists]1、[endif]站桩：主要缘由是周末跑马。周末不是在路上就是深夜回到家中，的确是体能及时间均不允许。若一周有2天休息，在7天的时间里占比便达到了28.5%，远高于设定的10%目标值。
不可否认，有客观因素存在，也从侧面证明当初的目标设定科学性欠缺，明年予以修正。
[if !supportLists]2、[endif]跑步训练。间歇跑和乳酸阈值跑训练没有完全执行，很重要的缘由也是目标计划合理性欠缺。
若一周时间同时上【间歇】和【乳酸】两大强度且时长均在60分钟以上，可能有适得其反作用。毕竟，如此高强度是很难恢复的，也难于确保训练的质量的——这仍然是客观情形占主导因素。
主观层面，有没有努力程度不够导致呢？细思缓想，暂时还真的没有。
过去的2024年，从容桂项目意外出彩开始，想法特别丰富，训练的劲头也较以往来得主动。不谦虚地说“过去的一年，自己主观上是足够努力了”。
至于为何目标仍然没有达成，这其中可能与训练的方法不够科学有关，也与自身的天赋欠缺有关。
四：值得浓墨重点大书特书的是：妻子在良好天赋配合及刻苦勤奋下，2024年表现非常完美，既大胆尝试挑战了全马赛事，也创个人半程最佳成绩——这是一个象征个人新时代的开始，也是信心、兴趣爆棚的转机。未来的N年，必将更加出色、优秀。
五：未来的2025，如何展望？
上述的年度总结，客观因素强调得比较多，似乎不利于总结之后的反思促改，其实不然。
本着实事求是的态度以及相对严谨的自我提升角度考量，计划目标设定的科学合理还是很关键的（具体的就不展开赘述了），毕竟它对全年度的目标执行起指导、引领作用，不可不重视。
主观层面的努力程度，自我感觉已经处在亢奋状态之中，为此，关于个中的不足，暂时还没有梳理清晰。
——可能是天赋、可能是训练手段、可能是身体机能的衰减、可能是其它不可预知的因素等等，待清晰明朗了之后，再自我反省、改进吧。
2025年，希望继续保持高昂的斗志和持续不间断地训练，至于目标嘛，专题在【2025年运动目标规划】中呈现，在此就不再多费笔墨、占用各位的宝贵时间了。
明年见！2025年见！
