作为一个家庭顶梁柱的角色极为珍视：养家糊口支撑门户，为家人提供安全而充满关爱的港湾，为自己的父亲提供保护。他的感受反应出了对他而言什么是最重要的。

思考负面情绪的功能

1、情境

2、情绪是什么

3、情绪在告诉我什么

4、情绪在告诉其他人什么

5、这个情绪让我想做出什么行动

6、这个行动对我有好处吗

正向 和 负向的对比

对情绪的信念

我们对自己的情绪都有着自己的信念，举例来说，你有可能坚信感觉到痛苦是软弱无能的体现，或者觉得悲伤和恐惧都是懦弱之举。

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思考情绪的信念

请花点时间在此反思一下：无论是对情绪的普遍感觉，还是对某种特定的情绪，你对自己的情绪信念是什么，这些情绪是怎么样影响你的行为的？这些信念对你有帮助吗？会让你采取有益的行动吗？

很多时候，我们的信念是如此深入和持久，它们所激发的行动让我们感觉是不假思索自动做出来的。通过觉察自己对情绪的信念，我们可以给自己跟多的空间来选择，当情绪发生的时候如何应对。

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怎么想、怎么感受、怎么去行动。

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体察自己的情绪

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