在学习了第一节之后有些迷茫，感觉自己是懂非懂的状态，接着学习第二节课，有了新的认识和提高。
目的：
● 遇到问题时的情绪状态，澄清自律究竟解决什么问题？
在生活中时常遇到问题时，就会出现厌倦、挫败、焦虑、苦恼等情绪。为什么会出现这种情绪，是因为现实和期待的偏差，才导致以上问题的出现。他束缚了你的心智。明明有力气，却使不出来。困住你的情绪会限制你的能力发挥。老师就是老唤醒我们自己内心的力量，冲开那些束缚自己的东西，让你尽情发挥自己应该发挥的能力。
情绪分为理性和感性。
理性：在哲学中，理性是指人类能够运用理智的能力。相对于感性的概念，它通常指人类在审慎思考后，以推理方式，推导出结论的这种思考方式。感性和理性，都属于意识的范畴，且为意识的性质。 理性，基于意识，是具有参照性的意识。
感性：感性指人情感丰富，多愁善感，能对别人的遭遇感同身受，感受力很强，能体会到任何事物情感的变化。感性的人，在待人处事过程中，更遵从自己的意识，也就是习惯于从心所想出发，不会更多的考虑客观条件，但不等于主观看法为主导的唯心主义。感性人的优点:感情丰富、有人情味、心软善良、情感细腻、感受力强、艺术天赋高、浪漫、具有感染力。感性的人缺点:多愁善感、感情用事、主观、情绪化。
● 情绪的本质及来源
情绪是发现问题的钥匙！
困住你的并不是问题本身，而困住你的是你自己的情绪，情绪限制了你的能力的发挥。在参加完分身术之后，自己对觉察能力有了一定的认识，可还是会出现情绪类的问题，还需要加强刻意训练觉察能力。
情绪的本质是能量！能量有正能量和负能量，出现厌倦、挫败、焦虑、苦恼等情绪就是负能量，他会消耗你的正能量，使你在情绪过了之后，比如和爱人吵架等，生完气你会感觉很累没有力气，那就是情绪消耗掉了你的能量。
● 情绪问题如何解决
情绪问题的解决方法就是去直面现实，缩小现实和期待的偏差。
事实就是不以人的意志为转移的客观存在。必须去直面现实，解决实际问题才是你想要的结果，而不是一味的发泄情绪，再说发泄情绪对问题解决没有任何帮助，只会让自己在情绪里越陷越深，无法自拨。
真自由法则：勇气就是带着恐惧往前走。
直面问题确实很痛苦，但是，那代表这我们向痛苦宣战！
你只有信念对了，你才会发现你的期待和现实之间没有太大的差距，你的能量就不至于投入到情绪问题上，而是投入需要解决的矛盾上，当矛盾解决了之后，你的能量就会激发。
● 什么才是真自由
真自由就是你想干什就干什么，不想干什么就不干什么。这需要我的刻意训练去慢慢实现。
我的收获：
每次听完老师的课程，能量爆满。
今天的书写过程比昨天输出时流畅很多。
解决问题的过程是痛苦的，需要勇气，直面现实。因为我制定的标准决定着我的人生，既然决定要遇见更好的自己，就要勇于直面问题，缩小现实和期待的偏差，慢慢来，一步步提高自己！
短期自律提升表：
“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
