痛点：被问题困住，出不来，没有办法成长和提升。
目的
1、澄清自律究竟解决什么问题
2、澄清真自由是什么
3、情绪问题如何解决。
真自由法则
勇气，就是带着恐惧往前走。
一、
首先来看4个案例：
（1）、厌烦：看不顺眼
（2）、挫败：被否认特别的挫败
（3）、焦虑：有些简单的事情也总是拖来脱去，最后焦虑起来
（4）苦恼：对亲密的人特别容易发生情绪
每当遇到问题的时候，它们在想什么？
感性我想的是：忽略现状，一味的表达自己的期待。
理性我想的是：直接看到现实和现状。
互动：
尝试回答一下，你觉得情绪的本质是什么？情绪的来源是什么？
情绪本质其实是：一种能量，能量是有大小有方向的。
比如：生气，生完气之后有一种无力的感觉，这就是能量的消耗。有能力的教练会用几句话术让你这种能量的方向转到正面，让你做出非常有效果，有绩效的行为。
情绪的来源是：期待和现实之间的偏差。
比如：你期待高标准之间就存在着偏差，所以这种偏差给你带来焦虑，于是拖延，小我逃避。
你是否期待突破情绪的困扰？
因为把你限制在原地的并不是问题，问题是你成长的基石，真正把你困住的是情绪。 当你遇到情绪的时候，要告诉自己，情绪来了，那说明肯定有问题，去把问题解决了，不就成长了吗？。
老师给的成长信念是：情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的基石和契机。
解决情绪从两个方向入手：
1、尊重事实
事实：就是不以人的意志为转移到客观存在，问题是一种典型的事实。
2、直面问题
直面什么问题：直面情绪带来的问题，面对带来情绪背后的原因。 【核心观点】确实很痛苦，但是，那代表着我们向痛苦的宣战。
二、
【真自由】
自由状态： 1、Free To：积极／主动的自由（自由的去做某事，我想做什么就去做什么。） 2、Free From：消极／否定的自由(我不想做什么就不去做什么。)
真正的自由： 是你可以使用自律，推迟小我的情绪，并且可以使用尊重事实直面问题的方式，去看到期待和现实之间到底是什么差距，到底给你带来了什么情绪，然后用自律帮助自己免于被情绪的裹挟，免于情绪的困扰，而这时拥有自律才能拥有真正自由。
信念：局部的自律只能解决局部问题，完整的自律才能真正的自由（来自于《少有人走的路》）。
所以自律解决的问题是，你不能面对现实的问题。
【总结】
当问题发生时，恰好我们正在处于学习期或恐慌区，我们会很自然的产生情绪，原因是期待和现实之间存在偏差，所以情绪就会出现。如果你没有拥有自律，那么小我就会跑出来表达情绪。
短期自律提升表：
直面现实：明天我要回学校，但是直达学校的大巴车只有一趟，而且会绕比较远的路程和花费时间长。而改坐动车到话路程短，但是自己不太熟悉中间要转坐几路公交车，会花费时间在等车或转车的问题上。
问题：不知如何选择。
情绪：纠结、焦虑、苦恼。
承担责任：我是一个希望成长、突破自己人。我要去尝试让自己有成长的空间。我决定去达动车，即使这一次不能顺利在要求时间点内到达，但我可以积累这次路上所经历的经验，下次不再因为选择回学校的车而纠结苦恼。
承诺改变：我已经看到你在改变，虽然只是一次小小的尝试，但是我已经看到你的行动。
采取行动：首先查看车次和时间点，做了大概的时间预算，去百度查看公交路线。其次提前预定车票，如果不能在订票时间里到底站点，那就选择退票重购。
结果分析：因为路线不熟悉，自己比大巴到达的时间晚了一个小时。原因是我为在顶票时间里到达，导致重新购票。
