声乐学习中，软腭的抬升目的是为了使声音不会滞留在鼻腔，而是要通过适度的抬升小舌（软腭）为声音开路，让声音获得更好的头腔共鸣。
软腭抬升的程度，要区分于每个人的天然条件。天生小舌较长的人，需要把小舌抬升得更高一些为歌声让路。而天生小舌比较短的人，不用抬升过大高度，就可以使声音顺利通过。
声乐训练中，小舌（软腭）的上抬是改善共鸣和音质的关键技巧。以下是上口盖联动软腭抬升训练的专业练习方法：
一、基础动作训练
1、无声练习：通过模拟打哈欠的动作，感受软腭自然上抬的状态，此时小舌会向后上方收缩，无声练习要注意呼吸与姿势调整。
①打呵欠练习：通过深呼吸带动软腭上抬，感受鼻腔与口腔的连通变化。
②惊讶表情训练：通过面部表情变化带动软腭肌肉收缩。
2、气流刺激法：含一口水在口腔深处，用气流吹动小舌（类似咕噜水），增强其活动能力。
3、工具辅助：用筷子或笔轻抵软腭后方，帮助定位上抬位置，同时保持舌根放松。
二、进阶技巧。
1、喉舌分离训练：交替发“e”(舌前部抬起）和“a”（舌根放松、喉部稳定），体会小舌与喉部的独立运动。
2、翻白眼法：眼睛向上后方看时，小舌会自然上抬，可结合此动作强化肌肉记忆。
3、后嘴咬字：演唱时想象用“后咽壁”咬字，小舌抬起形成通道，避免声音阻塞。
三、口腔运动训练。
1、舌尖上翘练习：将舌尖放在大门牙后的凸起处，保持10秒后放松，反复练习增强肌肉记忆。
2、舌头顶腭训练：舌尖顶住上腭后迅速离开，发出“啪”声，通过爆破音强化舌部力量。
四、发音与呼吸配合训练。
1、发“啊”音：张大口腔并发出清晰“啊”声，通过口腔共鸣带动软腭上抬。
2、发“yi"音：舌头向上抬起并发出“yi"，保持高位置发音。
3、绕口令练习：选择含“zhi、chi、shi、ri”等声母的绕口令，通过快速发音锻炼舌根灵活性。
五、常见问题。
1、避免鼻音：小舌过度下垂会导致声音进入鼻腔，需通过半打哈欠状态保持咽腔开放。
2、力量不足：可通过练习“慢打哈欠”来强化训练小舌抬升肌肉群。
