每日所需能量=（体重-105）*27。
营养吃饭、科学运动、早睡早起接触大自然、心态平和。
疾病的上中下游。上游是生活习惯和健康管理；中游是慢性病及慢性疾病管理；下游是并发症和救死扶伤。我们治病要找对病根，从生活习惯和营养方面去除根。这样才能治好中游的慢性病，避免下游的疾病。
血管是一条河，两岸的森林是我们的身体组织。河道的下游由肾脏来处理最后的污水。除了要关注河水的质量，更要关注两岸的树木森林是否正常生长。
多吃粗粮、坚果、蔬菜水果、优质蛋白及各种脂肪（反式脂肪除外）。
《活着就是王道》----于娟：32岁，博士学历。血的经验：不要瞎吃八吃/暴饮暴食/经常熬夜/环境致癌/过度劳累。
