今天继续分享《非暴力沟通》第九张思维导图——爱自己。
让生命之花绽放
非暴力沟通当中重要的应用，就是培养对自己的爱，让生命之花绽放。
我们在成长过程中只有保持随时自省的清醒，才能看到生命的奇妙。负面的自我评价，会干扰我们的心智，让我们忘却自己是特殊的生命个体。当我们萌生悔恨，就体会不到生命的美妙。
所以培养对自己的爱，首先要转变我们的自我评价方式。我们所有的选择，都是符合我们生命当下的需要。
当我们的表现不完美
人生未必一帆风顺，十有八九不如意是常态。这个时候，我们要学会妥善地、很好地调整自我评价。千万不要陷入自我憎恨厌恶的状态中，这既无助于学习和成长，也无助于身心合一。
当我们表现不完美的时候，我们会有一些典型的对话来表达后悔的情绪，比如说：笨蛋、愚蠢、自私等。通常还伴随严厉的自责。然而，我们的需要是出于对生命的爱，这个爱并不是羞愧和内纠。非暴力沟通鼓励我们不带评论地观察，要允许当下发生的一切问题的存在，通过爱来引导我们学习和成长。我们常说，我们“应该……”，而这个“应该”其实就是我们的自我绑架。它引起羞愧和内疚，同时也打击自信。这样的根深蒂固的“应该”，对我们每个人来说并不陌生。我们甚至没有办法想象没有“应该”的生活会怎么样。
为什么自责
我们为什么会产生自责的情绪呢？我们指责他人，是因为对方的行为不符合我们的需要时，我们感受到了一种悲哀或渴望。同样，我们指责自己，通常是觉得自己的行为不符合自己的需要。这时你可以专注地体会一下，你出现的悲哀状态在说明什么？你的需要是什么？
当我们对我们的行为无意识时，我们无法分析我们的价值观和需要。要想转变，请保持清醒。符合我们自己心愿的行为，才是对我们自己的尊重与爱护。
非暴力沟通的忧伤
社会文化，对我们生命的需要和价值观教育是不足的。所以我们常常体会到自责。自责其实反映了我们自己最真实的需要。
非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难挫折，体会悲哀和内心的渴望，包括遗憾。帮助我们从经历当中学习和成长。当下之事，无需自责，静下心来体会感受和需求。我们可以从意识、察觉和专注三个方面，获得自我的成长。
自我宽恕
爱自己，其实就是包容两种不同形式的我。一是对行为后悔的我，另一个是选择采取这个行为的我。两个不同形式的我都是“自我”，需要同等地去爱他们。
在非暴力沟通中，讲道人会有忧伤，需要宽恕。这是自我学习和成长须要经历一个过程。我们对自己的需要，要保持清醒的认识和建设性的满足。
深入理解行为的动机
我们可以是为了钱、赞同和认可、逃避惩罚、免于羞愧等来履行自己的职责，包括我们的工作职责，家庭职责，社会职责等。很多时候，我们无可奈何，觉得受到无形的逼迫。我们甚至使用“不得不”、“必须”来描述我们的职责。此时，外界的压力似乎就是全部。我们的生命被自我忽略了。
你想找到的享受生命乐趣的方式，也是唯一的方式——就是爱自己。因为没有办法改变客观世界和问题时，就只能改变我们自己的内心。当有怨恨、有逼迫时，去聆听内心的声音，去做自己的选择，去和自己和解，去爱自己。
《小胖菌说图》
《非暴力沟通》第九章“爱自己”的内容较丰富，段落之间没有明显递进关系，所以不采用传统分支型思维导图来展示。主题是“爱自己”，中心图选用一朵玫瑰花来表示。段落的小标题“非暴力沟通的应用”、“自责”、“自我宽恕”等部分用类似主题元素来呼应。每个小标题下写出关键词。最后写出关键语录。
这篇思维导图我的不是很满意。首先整体布局不是很协调，左边略空右边略挤。其次是文字内容很多，各个部分没有明显分隔，所以会显得多而杂。
思维导图的绘制不是一蹴而就、一劳永逸的，昨天你画了一张不错的脑图，今天未必就能画出更棒的作品。有没有解法能一直保持稳定的水平？无他，继续前行精进而已。不忘初心，方得始终。
图/文 小胖菌
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