2019.8.8第四天
觉察，当自己有情绪了能第一时间觉察到，我就立马转移注意力，自从回老家后儿子一天除了土就是沙子，他很开心，就是这两天有点烦人，喜欢上玩手机了，以前说话还算数，这两天他即然偷偷摸摸的玩，看见我出去了带上耳机玩，但我没发火，控制了自己情绪，告诉他这一周没电视看了，因给他规定的是星期六日才可以看电视，就是回家前和他谈好要每天早晨坚持锻炼，但他没做到，我是有坚持，看见他睡的很香，我就没叫他，因为他每天的运动量也很大，我不知这样想对不对。
我理想中的自己，是一个能上的厅堂下得厨房自己，虽做饭不好吃，但我还是可以接纳自己，以前老觉得自己长的不完美，嘴巴大，牙齿不好，后来，慢慢的接纳了，我就是我，是时间独一无二的自己，我是世界的王，这也是谢导告诉我们的，感谢谢导！
我理想中的老公，以前泡剧就喜欢电视剧里的男一号，后来就想找那样的人做老公，可现实就是那么残酷，在电话里听到他的声音很有磁性，见到本人不怎么，但还是让他磁性的声音给吸引了，就接受了他的爱，我喜欢穿的帅帅的老公，但他有点邋遢，但我还是接受了，他的肥胖我也接受了，有一点值得表扬，从小爸爸抽烟，我就默默的说以后我找老公不要抽烟喝酒的，这点他做的很好，不得已的时候喝几口，他就是我理想中的老公，他喜欢吃榨菜，不吃肉，我也接纳了，我望老公健康平安，身体棒棒赚钱养家，现在他不好的习惯我几乎都能接纳！仔细想想他还是生活中的三好男人，很幸福能成为他的妻子，相信他的事业会慢慢兴旺起来！加油老公！
我理想中的儿子，我理想中的儿子是个有担当，有远大报复的好男儿，也是她人的好老公，目前儿子除了不爱写字外，其他的还可以，我相信我能陪养出我理想中的儿子，他现在5岁半，我只要用心陪他，慢慢的他会喜欢上写字的因为他喜欢看书，他轻快他喜欢做家务，观察力强，就是做事有点拖拉，我要接纳他不好的，也要持续发展他的好的，望儿子开心快乐健康成长！学业有成！爸妈爱你儿子，
最后接纳全老公儿子和自己的好的与不好的，给自己希望，给家人希望，开心快乐每一天！加油圆圆，我爱老公和儿子！
