清晨醒来做一个温暖阳光的人，从自我激励开始✌️✌️✌️

干洗脸+干梳头+捏耳朵+揉腹

静坐半小时

拉伸+跳舞

近期和儿子交流了每天早上做运动是对身体最好的宠爱，身体会更好的为我们服务，十岁的儿子听的很认真，也主动的热身+跳神，每天早上都会嗨皮的扭动舞蹈✌️✌️✌️

在白天的创造中，时刻记得与真我对话，很多决定潜意识都能告诉我答案✌️✌️✌️

分享今天看的书籍《早起的奇迹》

我拿出一张白纸，写下多年来我认为可以改变人生但从未坚持下 。个人发展项目，比如冥想、自我激励、写日记、阅读和晨练。

我选择了其中几项活动，因为感觉它们能够快速地改变我的生活。随后我决定给每项活动分配10分钟，第二天早晨起来就开始行动。果然，有趣的事情发生了。只是看着这张清单，我的身体就开始蠢蠢欲动了！突然，我原本惧怕的“早起”似乎变得越来越有吸引力了。那天晚上我几乎亢奋得难以入眠，因为我很期待第二天早晨的到来！

当清晨5:00的闹钟响起时，我猛然从床上坐起，睁大眼睛，感觉浑身充满了能量！早起一点也不困难，我感到神清气爽。这种感觉让我想起小时候过圣诞节时的情景。就在今天之前，只有小时候的圣诞节才能让我精神振奋地早起，而现在我几乎每天都可以做到。

刷牙、洗脸后，我手持一杯热水，直直地坐在起居室的沙发上。此时，时钟显示为5:05。长久以来，我第一次对人生充满了期待。外面天还没有亮，我拿出那张清单，上面列出了我认为可以改变人生但从未实践过的个人发展项目。那天早晨，我将每项都做了一遍。

冥想 我安静地坐着，进行祈祷和冥想，将注意力集中在自己的呼吸上，一直持续了10分钟。渐渐地，压力就像烈日下的冰山一样慢慢融化，我感到前所未有的镇定与轻松。这与我之前匆忙的早晨感觉大不相同。我第一次感受到了平静。

阅读 以前我总抱怨自己很忙，没有时间读书，但那个早晨，我兴奋地打开了一本书，准备开始培养自己的阅读习惯。我读的是拿破仑·

希尔（Napoleon Hill）的经典著作《思考致富》读了10分钟后，我从中学到几个观点，迫不及待地想要实践。通常来讲，一个观点就足以改变人生，而现在我一下子就吸收到那么多思想精华，岂能不跃跃欲试？

自我激励 此前我从未领会过自我激励的神奇力量，但是那天早晨，当我大声地朗读《思考致富》中有关自我激励的内容后，我感受到自己体内蕴藏的无限潜能。随后我决定写下自己的誓言：我想要什么；

我想成为什么样的人；我决心如何行动来改变人生。放下笔后，我感 到浑身充满力量。

制作愿景板 我取下墙上的愿景板，那是在看过电影《秘密》(The Secret )之后挂上去的。这么多年来，我几乎没有看过上面的内容， 更不用说将它作为可视化工具使用。接下来的10分钟，我集中精力思 考关于未来的画面，想象自己如果实现了每一个愿景，我的人生将会 发生什么样的变化。我为此感到欢呼雀跃。

写日记 随后，我拿出一个空白笔记本准备写日记。跟大多数人一 样，我至多只能坚持一个星期。但那天早晨，我在日记本上写下自己 的人生中值得感恩的一切，很快我就感觉没那么沮丧了，压在头顶上 的乌云也开始慢慢消散了。我写下让自己感恩的事情，感觉精神气度 和人生态度都发生了变化，现在，我的内心充满了感激。

晨练 终于，我从沙发上站起来了，脑中响起托尼·罗宾斯（Tony Robbins）常说的一句话：

“运动创造情感。”于是，我趴下来开始做

俯卧撑，一直做到筋疲力尽；随后，我又做了仰卧起坐，一直做到腹 肌变得酸痛僵硬才停下来；最后，我将未婚妻的瑜伽光盘插入DVD机，

又做了6分钟的瑜伽。做完这一系列动作后，我感到浑身充满了活力。

当我感觉已经度过了人生中最平静、最跃跃欲试、最正能量、最感 恩、最活力四射的一天时，抬头看看表，才刚六点。