五点四十醒来后在床上感恩柔软的床，深呼吸，感知自己的手，脚及全身健康，与我同在，感恩眼睛让我看到无比精彩的世界，看到漂亮的花儿，万事万物。

起床后对着镜子面部干洗脸，干梳头，揉大椎穴，微笑夸自己一分钟。

喝温水，听《今天是多么美好的一天》音频，上卫生间排毒……

静坐冥想20分钟，感恩真我，创造美好的一天，向宇宙下订单，今天奇迹多多，美好多多，一切都是我的最佳利益，如果不是我的最佳利益，无论我怎么要请真我不要给我。

抖动海底轮，听着15分钟的音乐，全身汗水，身体的每一个细胞都活跃起来了，身体的底层负能量全部呼出体外。

蓝天白云

简单拉伸，拍打身体，收能量到身体内。

倒立五分钟，计时器为准，避免洗漱时间匆忙。

放音乐叫儿子起床，听儿子讲他的搞笑充满想象力的梦，边洗漱边听儿子计划他的今日功课，生活。

吃早餐，七点四十准时出门上班，与儿子拥抱，亲吻，互相祝福！

公园里的荷花

工作中觉知自己的念头，在编辑公司公众号文章时，查阅资料时不时会被网页新闻带走，及时拉回自己，提高专注力。与同事和领导们沟通时，说和平的话，常微笑，与家人在一起时，讨论笑话，说有趣的话题，在《轻而易举的富足》里，安老师说要观察自己是关注和平还是负面，多说和平的话，时刻保持警惕，不被小我带走。

记得我爱你

为今天的自己点赞，坚持了冥想，运动，坚持了简书的日记，生活中保持觉知力，晚安好梦！