拒绝接纳负面想法并非好事。仅仅因为这些想法能量较低就否认自己的不良情绪，反而不利于心理健康。

多年前有位朋友分享过关于情绪能量的观点：当我们对他人怀有无私的爱、感恩或感激之情时，这些情绪的能量较高；而嫉妒、怨恨、不满等情绪的能量则较低。当时我对此不以为然，认为情绪就是情绪，与能量无关。现在想来，或许是那本书的翻译问题导致理解偏差。

最近我在读一本主题相近的书《Good Vibes, Good Life》，书中提到的"能量"概念其实是指"振动频率"——每个微小念头都会产生特定频率，就像无线电波一样在宇宙中传递。根据"同频相吸"原理，相似频率的能量会相互靠近。因此作者建议：多与高频能量者交往，避免长期接触低频振动者。这让我终于理解了朋友当年想表达的意思——尽管术语不同，但核心理论是相通的。

当然，我们都不愿产生负面情绪，但强行压抑反而有害。关键在于如何应对：作者建议追溯负面情绪的源头。

他举例说，有个女孩因刚认识的男生失联而自我否定，这种将"失去联系"与"自我魅力"挂钩的逻辑本身就是混乱的。异性吸引力本就没有固定公式，过度联想只会徒增烦恼。

这让我联想到自己的经历。最近在常去的旅游地，我发现三年来持续光顾的摊主态度变冷淡了。最初这是个无人问津的路边摊，因欣赏老板的实在，我不仅常去消费，还在社交平台推荐，后来店铺果然爆红。今年再去时，发现老板已自立门户，但相遇时他却反应淡漠。起初我很失落，但通过书中方法分析：1）老板本就是不善言辞的人；2）可能不擅长应对客流激增后的社交；3）我对"推荐者应受特殊对待"的预期本就不合理。当理清这些非逻辑的关联后，情绪自然缓解。

回溯过去某件让你失落，不快的事件，试着问问自己，是过度关注别人对我们的态度？还是别人的态度让我们怀疑自己，让我们觉得没面子？

生活中让我产生不良情绪的原因，最多的是我总会对别人的行为感到不满，比如说坐在旁边的人手机外放，我心里面就会没来由的很烦躁，但是如果每次遇到手机外放的人，都要提醒，现在这个场合不应该外放，我觉得好像又有点小题大作。

让我烦躁的原因，是因为我总认为自己是对的，别人是错的？还是将自己的规则强加于别人？或者是对这个人的偏见导致？

从另外一个角度来看，可能我总是对他人抱有过高的期待，一旦他人无法满足我的期待，我就会失望会失落，甚至有时候会产生不良的情绪。

正如书中强调的，我们常被情绪牵着走，却很少审视：事件与情绪间的逻辑是否真实存在？那个女孩的自我否定与男生失联本无关联，我的失落感也与老板的实际态度无关。培养这种觉察力，或许才是管理情绪的关键。