《微习惯》是美国的斯蒂芬.盖斯所著。他为了改变自己，研究各种习惯养成策略，并拿自己做实验。从2012年开始，他每天至少做1个俯卧撑，两年后，他拥有了梦中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍，并写了《挑战一个俯卧撑》博文，成为人气最旺的文章。
微习惯就是把一个习惯大幅缩减成小到不可思议的步骤，是一种非常微小的积极行为，目标太小，小到不可能失败，正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担。虽然只做1个俯卧撑，这在生理和心理上都获得了胜利，不论是启动一个新习惯还是坚持下去都变得游刃有余。可见，每天做一些微不足道的行为，坚持下去就会产生惊人的魅力。
听起来不可思议的微习惯，解决了人们习惯养成的动力策略和意志力策略问题，从如何开始到怎么坚持都做了很好的诠释。在养成习惯上，我们经常是制定了一个宏伟的目标，热热闹闹两天，就因各种原因坚持不下去而烟消云散了，内心特别压抑和沮丧，挥之不去的失败感缠绕在身，为下一个习惯养成埋下阴影；或者咬牙切齿坚持，生理和心理的强迫上自己无所适从，变得痛苦不堪。可见，养成一个习惯是多么艰难。而微习惯，在习惯养成上仿佛给了我们一盏明灯，似乎在告诉我们，你要养成任何一个习惯都是可以的，小目标带给我们的是持续坚持的惊人收获。
因为跑步，需要在力量训练方面获得支持，我认为平板支撑练习非常必要的。之前，我尝试着很多次练习，每次都是心血来潮练两天，就悄悄终止了；待到下一次重新认识到其重要性时又挥起袖子想大干一场。就这样，一个一个巡回，也不见长进，也没有坚持，特别懊恼。
听起来，微习惯很有魅力，为此做了尝试。每天做一组平板，目的是为跑步越野等活动提供力量支撑，确定在每天上午工作间歇完成，每次完成之后为自己祝贺，并利用平板APP记录，每天至少1组，结果是至少2组，每组时间越来越长。目前已坚持10天，远远超过以往任何一次豪言壮语的坚持。
一个微习惯的养成，给我很大的启示：从小事做起，从微不足道的小事做起，把事情缩减到不能再小为止，持续做，一定会有收获。不好高骛远，不一开始就关注结果，仅仅是行动，Just do it。
