时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，关灯，平躺，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛练习。
先来几个深呼吸，然后是呼一吸二的重复循环，之间有睡着的时候吗？应该有吧？不过，在清醒的等待闹铃声响之前的时间，自己明确的知道而且时长，不是之前数十几个呼吸就可以结束的。
开始感觉手指的不舒服，是压在腰部时，不小心两只手叠加在一起了。
而且开始蠢蠢欲动的想伸手拿手机，心里也意识到，闹铃声响估计就在拿到手机之后的一两分钟，别问我怎么知道的。
突然想起，不如利用这个静不下来的时间，来做要静下心来成能够默背完成，不是太熟练的文章 这大概就是以毒攻毒了？
好在刚刚默默背了两句，闹铃响了，竟然有点点意犹未尽的感觉，要不，下次的练习就改成默背可好？其实也可以试一试，不是吗？期待试验的结果。
觉得自己的冥想练习，变成了一个不断尝试的时间段，玩的有点不亦说乎的感觉了。
