不升血糖的水果有哪些
不存在绝对“不升血糖”的水果，但以下水果属于低升糖指数（GI）或低血糖负荷（GL）的水果，适量食用对血糖影响较小：
柚子：GI值约25，GL值低。富含维生素C和类黄酮，有助于调节血糖，但服用某些药物（如降压药、降脂药）时需咨询医生，避免药物相互作用。
樱桃：GI值约22，GL值低。富含花青素和钾，对血糖影响小，适合控糖人群。
草莓：GI值约41，GL值低。富含维生素C和膳食纤维，酸甜口感，适量食用不影响血糖。
蓝莓：GI值约53，GL值低。富含花青素，抗氧化能力强，延缓糖分吸收。
苹果：GI值约36，GL值低。富含果胶，延缓碳水吸收，建议带皮食用。
梨：GI值约36，GL值低。水分足、膳食纤维丰富，升糖缓慢。
桃子：GI值约28，GL值低。含糖量适中，富含维生素，对血糖影响小。
李子：GI值约24，GL值低。含糖量低，适量食用不影响血糖。
番石榴：GI值约31，GL值低。高纤维，延缓糖分消化。
柠檬：GI值约34，含糖量极低，可泡水或用于调味，几乎不影响血糖。
需注意，即使食用低升糖水果，也应控制量（每日200克左右），并结合自身血糖情况调整。血糖不稳定时，建议咨询医生或营养师。
