喝水都胖，很多人都会这么说自己。那么如何判断自己是实胖，还是虚胖。
如果你一天到晚胃口大好，什么时候都是吃嘛嘛香，食物在你嘴里咀嚼时，总是满脸的幸福，同时，你吃的东西完美的体现在你的身形中，那么，朋友，你就是实打实的胖。
假如你每天吃的不多；每天的精力不足；身体上的肉松垮不结实；身体四肢尤其是腿看着胖或者浮肿，那么大概率下，你是虚胖。
我们都能想清楚，实胖的原因，由于我们胃口过人，饮食量大，运动少，吃进去的营养大于消耗，脂肪在身体里堆积起来，进而造成实胖。到底是什么原因导致我们虚到底是什么原因导致我们虚胖呢？虚胖的人在饮食上多会有这样的不良习惯，就是高油、高盐，这样胃、脾、肾的自我调节能力会减弱，随之身体的新陈代谢会减慢，多余的水分毒素会积在体内无法排出，长期日积月累虚胖就会产生。
下来你一定会问了，虚胖，如何减肥呢？
第一个方法，调整饮食，告别高油高盐高热量。油腻的食物不易消化，盐过多会增加浮肿，且身体不易代谢。如果我们由于自己的原因不可避免要在外面吃饭，可以准备一碗水，吃之前在水里蘸一下，为了健康，不必在意别人的目光。
第二种方法，如果人身体代谢不好，湿气过重，给人的感觉就是比较浮肿，饮食中要刻意增加消肿的食物，红豆，薏米，冬瓜，山药，都是消肿的好食材。
第三种要注意，健康的喝水。每天喝水800-1500ml，不要好久未喝，喝的时候就咚咚咚，一定要注意小口慢饮，有利于补充身体的水分。
第四个方法，让身体好好休息。简言之，该睡的时候睡，该起的时候起。不要在半夜三更不睡觉非要看手机玩游戏，也不要已经日上三竿了，还在蒙头大睡。最后一点其实是老生常谈，但重要性却是非同一般。夜间我们的肝脏器官是排毒时间，这个时候如果没有充足的休息，身体的毒素排不出，新鲜血液不能循环，脸色蜡黄皮肤干燥甚至长痘，相信都不是我们所希望看到的。
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