在简书上挑战日更已经满月了。（如果没有疫情，真想摆两桌庆祝一下）
我多么不想用“熬”这个字眼儿来形容自己几度挣扎的心态，但我却找不出更能表达我近日焦虑纠结心情的词汇。
能力和期待不匹配而导致的焦虑
虽然参加日更挑战是自己的选择，但在实际操作时，仍是“困难重重”，各种拖延，原因无非是不知道写啥好？不知道咋写好？担心写出来的东西没人看......
每天发文的过程堪称“难产”，从说服自己动手——酝酿内容——成文——配图——修改，总要2、3个小时，23点以后发文的情况占了大半，严重影响了我的睡眠。
每天发文后不停地点开简书看点赞和留言情况，当然现实很残酷，这也影响了我的情绪。（原来自己大部分的时间都是看小视频，现在终于没时间、没精力也没心情看了）
在日更第28天时，私聊王辉教练，说了自己的焦虑，也意识到导致这个问题的根本原因是——能力和期待不匹配而导致的焦虑。
王辉教练还是那句，“不要给自己加戏。”
我似懂非懂，我原本拿到的剧本是每天输出至少100字，而我臆想的剧本是每天输出精彩的、有深度的、有独特视角的、可以引领大众思想的......（哈哈哈，戏还真是不少）
好比，我刚准备学着做饭，教练要我每餐只需把饭菜做熟就好，而我却逼自己必须餐餐都是满汉全席。（这样说，我好像更明白‘给自己加戏’的寓意了）
清晰了什么是加戏，就能避免类似状况发生。不再随便加戏，一切发生就应该变得很容易……
还是要给自己过去的30天日更做个总结：
数据：
30天，30篇文章，共输出19216字，收获点赞235个。内容涉及读写训练营作业（7篇）、日常生活（2篇）、想法（10篇）、心理学概念解析（9篇）、复盘（1篇）、征文（1篇，散文）。
其中，在13点时段发文1篇，20点时段发文3篇，21点时段发文3篇，22点时段发文6篇，23点时段发文17篇（大部分都是抢在0点前几分钟）。
得意之处：
1.当初参加“7天读写训练营”的举动是个不错的开始！
2.7天后选择的是“继续”而非“坚持”（继续和坚持对我来说，心理暗示不同——‘继续’更自然更流畅，‘坚持’更费力更刻意）！
3.日更第24天，看到一个征文活动，是自己不擅长的散文（细想也没啥擅长的），但还是挑战了一下自己，从看见信息开始构思、成稿、修改到最后发文用了3个多小时，自己觉得自己挺牛！
失意之处：
1.知识储备太少未能形成体系，想法念头过于片面、零散。
2.自我挖掘不够，缺乏深度。
3.好高骛远，通俗点儿就是，还没学会走就想着跑，导致四肢配合不协调，大脑指令不清晰。
4.过于在意外部刺激，迷失挑战日更的初心。
决意：
1.确定日更初心是为了锻炼文字输出能力。只要输出即可，每天看反馈不超过5次。
2.持续日更，体裁不限、字数不限，发文时间尽量不超过22点。
3.多读书，计划1月份读4本书，写读书笔记。
写在文末
我想继续下去，我会继续下去，我期待可以点亮我的50日更徽章、100日更徽章......
