公里数：5.18km

配速：6′14″

最快1公里配速：5′45″

时长：00:32:17

心率：平均142，最大160

步频：平均180，最大190

天气：中雨，25℃

5月累计/计划跑量：24.5/30

年度累计/目标跑量：161.38/500（再次调整）

这几天的运动状态和热情不错，已经很久没试过连续三天运动了。周五早上爬楼梯，周六晚上打篮球，周日早上跑步。早上一出门就下雨了，有点小郁闷。犹豫了2分钟，还是决定下雨也出去跑跑。这个雨下的不算大，以前也没事没试过淋雨跑步。

跑到凤凰湖的时候偶遇了跑团的三位大神，其中一位是全马2小时50分以内的超级大神。很久没跟他们跑过步了，主要是跟不上。不知道哪根神经不对，还是在迎面打完招呼之后斗胆掉头跟了上去。他们的速度也还行，5分半左右，但对于现在的我来说，是非常吃力的速度。以前随便跑的配速，现在只能跟1公里。勉强跟了一公里后，就开始掉队了。后来在直饮水的位置又碰上了，他们也停下来喝水。之后又勉强跟了1公里，跑完5公里后结束了今天的跑步。跑到后面雨也停了，温度还挺舒适。

其实对于现在的我来说，并不是追求速度，一定要跑多快；也不是追求跑量，而是说想要恢复到之前那种运动频率和身体状态，当然还有好身材。荒废了这么久，想一时半会就恢复那是痴人说梦。但如果没有行动，只是靠嘴上说说，是没有意义的。其实每周跑三次并不是什么很奢侈的事情，归根结底还是自己的问题。