天气依旧热，室外36度，大部分时间只能在空调间度过。
没了学生的期末，开始输成绩、补教案、写总结、弄论文，再加上每日必须完成的《学习强国》和刚爱上的《简书》创作，浑然不知竟坐了好几个小时。
身边少了吵闹声的提醒，人也没有规律的作息了，一旦坐下去就懒得站起来。
没几天时间，颈椎、肩膀、腰开始不舒服，僵硬、疼痛接二连三的袭来，身体发出了反抗的信号。
热，外面实在太热，室外锻炼肯定会中暑，对身体百害而无一利。但不出去锻炼像这样呆在空调间，一动不动坐几个小时对身体伤害更大！
这可愁坏了那些经常运动的人。
我很庆幸，庆幸自己除了在室外的跑步，打球运动外，还提早研究出了在室内的锻炼项目。
一个月前，我苦于自己的腰腹肥胖，听抖音朋友的建议，参与了每天上午30分钟、晚上30分钟的转呼啦圈运动。
转呼啦圈在室外室内都可以进行。
天不热的时候，每次大课间，我就到操场的树荫下或者教学楼的楼道，坚持转30分钟的呼啦圈。
这几天，室外高温，楼道也是36度，人即使不动都汗流满面。
但人不能不动，真的不动了身体也就垮台了，所以越是艰苦恶劣的环境越要克服而坚持动动。
而且真的坚持下来，动起来了，身体会特别的舒服。
为了验证抖音朋友的说辞，我打算坚持下去。
我在办公室想起了办法：移动下办公桌、挪开饮水机、搬走大镜子，在办公室进门口，开辟出了一块刚好可以转呼啦圈的地方。
就这样能保证即使天很热的时候，也能坚持了锻炼。
至今我已坚持快一个月。
办公室有几个年轻人，他们的审美和我这个年龄的人不同。
我们追求内在的健康和美，他们追求涂脂抹粉的那种，注重精挑细选的美妆、美食。
他们对运动不是很感兴趣，他们不屑（或者懒）锻炼的效果。
起初，他们也跟着我一起跳绳、做操、摇呼啦圈，可都是三天打鱼两天晒网，没坚持几天。
为了让自己的身体更健康，颈椎不再僵硬，我严格执行起了呼啦圈锻炼计划。
我要求自己每坐40分钟后，必须站起来看看远方，到楼道溜达溜达，每到大课间就坚持转30分钟的呼啦圈。
任何收获都需要经历磨难的。
开始转呼啦圈的时候，腰酸腿痛，连上楼梯都难受，我知道是过肌肉关，坚持过了肌肉关，就不再酸疼。
我忍着疼痛坚持了一周，酸疼消失了。
每天30分钟的呼啦圈运动，呼啦圈摩的腰、髋骨头皮肤发青了、麻木了，感觉不到痛了。
转呼啦圈俨然已成了一种习惯。
为了增加锻炼的效果，我开始增加强度，先从时间上加起来，从30分钟增加到40分钟。
坚持7天后，再从重量上增加强度。我在呼啦圈上缠上布条，里面加上沙子，呼啦圈由4公斤加重到6公斤。
再坚持7天，我尝试着再次加大运强度，把时间由40分钟再次增加到50分钟。
功夫不负有心人，转呼啦圈已到了炉火纯青的地步，听着音乐，转呼啦圈已经成了生活工作之余不可或缺的了。
我相信任何努力都是有回报的。我的努力也有了回报。
我的腰部、腹部肌肉变得特别结实，消化系统的功能也增强了很多，肩颈僵硬的亚健康也得到了改变。
最让我惊奇的是，10年前瘦的时候的衣服竟然能穿上了，这是多么意外的惊喜啊！
虽然体重仍保持着原来的记录，但肌肉结识，骨骼有力，围度缩小，这就是我要的效果。
眼下，锻炼的人越来越多，跑团、走团、各种打球团队，每个人都抱着自己的目地努力锻炼着。
我相信他们定能收到自己想要的效果。
呼啦圈运动是适合我的一项运动，也让我收到意外的惊喜，我会坚持下去的，并期待着有更多的惊喜！
