小王的孩子才几个月，婆婆身体不好，妈妈又在外地，她只好一个人带孩子。
白天忙乱一天，晚上要起来给孩子喂几次奶。她感觉到疲惫不堪。
那天晚上，喂完奶之后，她拍了拍因为经常抱孩子而酸痛的手臂，看着床上正在熟睡的老公和孩子，想想这几个月的经历，她心里特别委屈，不禁流下了眼泪。
于是，她下了床，打开电脑，开始写下自己此时此刻的心情。
一、写下心中的烦闷
她写下了刚开始坐月子时的压抑，写下了一个人独自带孩子的艰辛，写下了几个月来的种种经历，写下了内心深处的诸多无奈。
然而写着写着，她发现，一直以来压得她喘不过气的事情，短短几行字就可以全部概括。
写下这些经历和感受，有一瞬间她觉得所有这些事情其实没有什么大不了。
想想丈夫平日里对她的照顾，想想婆婆每天走几个小时给她送来营养餐，想想妈妈亲手为孩子打的手衣，做的衣服。其实每个人都在默默地关心和支持着她。
之所以有不满和委屈，其实并不是没人管自己，只是因为自己没有做好充分的心理准备。
几个月过去了，自己仍然习惯于用现在的生活状态和单身时的状态做对比，心理状态没有调整好，心理承受能力太差。
她太过于关注自己的内心感受，遇到事情总是先考虑自己，很少考虑其他人的实际情况。
再加上带孩子不够熟练，容易被突发事情打乱节奏，显得有些手忙脚乱。
想通了这些，她的心里顿时豁然开朗，思路也逐渐清晰起来，下一步一定要加强处理突发事件的能力。
二、写出内心的温暖
此时，宝宝在卧室里哭了起来，她马上起身奔向了卧室，小心翼翼地抱起柔软的孩子，此刻的她，内心充满了爱。
等重新哄睡了孩子，小王决定把内心里流动着的温暖一一记录下来。
刚刚宝宝喝奶的样子非常温馨，她从来没有感觉到这样温暖。想想老人们为自己的付出，想想丈夫对自己的无微不至的照顾，她开始流泪，不过这次是感激和感恩的眼泪。
其实每一件能够引发感慨的事情都可以写下来。无论是苦是甜，不断挖掘，才可以穿透迷雾发现曙光。
把自己内心的苦水倒出来后，小王觉得自己充满了能量，她信心满满地制订起下一步的计划。
利用一切时间多看一些舒缓情绪的电影和书籍，让生活重新充满乐趣。压力太大时，就坐下来写一写，和文字倾诉，让自己时刻保持冷静，一般写完就没事了。
开始时，小王因为难过而流泪，随后又因为感慨当妈妈不容易而流泪，但是写着写着，她开始因为感动而流泪，因为感恩而流泪。都是眼泪，温度却不同，味道也不同。
从感慨到感动，再到感恩，情绪的能量不断实现升级，小王用的方法就是写作疗愈的方法。
因为有了写作疗愈，小王没有一直抱怨，也没有把焦点放在眼前的困难上，她看到了家人的帮扶、一家老小的平安，以及周围满满的爱。这些情绪让她重新燃起了对抗困难的勇气。
借着写作疗愈，她实现了自己感情的升级。
三、用写作品味生活
现代社会生活节奏快，生活压力大，很多事情我们没注意就过去了。正是这种不经意，让我们失去了很多近距离观察生活的机会。
每天让自己的内心停顿一会儿，盘点一下自己的心情，品味一下生活的酸甜苦辣。
将自己每天经历的事件按时间顺序写下来，写一写自己的困惑，写一写自己的幸福，写一写自己的感动，写一写自己的感恩，以及这些情绪对你带来了什么样的影响。
找到影响自己情绪，束缚自己内心的矛盾点。分析这些问题到底出在哪里，寻找出情感的突破点，逐一进行击破。
随着写作的深入，这些感动会转化为感恩，感恩会带给人无限的动力。保持这种动力，第一时间找到解决问题的办法，让生活重新充满力量。
