表层习惯：早起 阅读 锻炼 未完成
分析原因：因为晚睡导致了晚起，致使早上起来有了失落感，woop也忘记做了。一天都在完成作业，一方面效率低，一方面心绪很乱，发呆烦恼痛苦的时间较多，很大一部分原因还来源于目标没有明确，很烦躁。
解决方案：晚上九点，给师兄打了电话，果然聊一聊还是想通了很多，自己的半年目标也确定了，接下来就是幻想与努力结合，解决关键障碍，去完成这个目标了。
关于表层习惯，需要刻意练习，如果觉得时间不够，像早起就可以延长一天的时间，然后像woop这样的并不需要很长时间去做的一定要刻意练习。
