在人生中，所有的不好只是因为没有到最后而已，所有的不好她都是来成就你让你变得更好的。当你把她看成是问题时她永远就是问题，以前的内耗会觉得很痛苦和讨厌自己，为什么要这样，很无奈无能为力，明知道这样不对和明知道要做的事但就特意不去做，是那种抗拒的心态。

        这周有一半3天的时间也是在情绪之中，但这次和之前不一样，这次没有无能为力的感觉，有种可控感，觉得是让她经历一样（可能是因为现在知道背后有很多人可以给到力量给我--积微），这次的出现只是让她经历而已，虽然还没有找到这次的原因是什么，但是应该是我的内在模式，多看几次看是否可以找到根源，但是他的出来一定是有原因的，只是我还不了解她而已，还不知道时就先想办法等她出现时应对就好，一点点改过来。

          人生不可能一帆风顺，越厉害的人经历的困难往往比普通人要多️多，很多时候遇到困难和挫折时， 人生中问题不是我们的绊脚石，而是我们的心态，打败自己的不是困难和问题而是在心态上是否能及时调整，和看待这个困难背后要告诉我的是什么。

看着这周的数据，很明显做得不好的点，在睡觉方面和践行方面没有跟上.面对真实的自己，能用平静的心态去面对自己的不足，而不是把不好的藏起来，这是这周最大的进步，当你能够接纳自己的不足和面对她时才是进步的开始，

进步的点：

1:在心态上之前出现内耗是抗拒，恐惧和无奈，现在是可控的，知道和看着她找到她的原因是什么和着下一步的行动，下次出现时如何调整。发现很多时候出现这种情况的很多原因是因为关注点没有，就是当我不知道要什么的时候和目标不清晰时，很多时候就会出现这情况。

2:在觉察上，敢于面对真实的自己，让自己走出来。

3:在不好的点和事上去做到下一步行动，在下一次出现同样的情况时，要如何及时避免，把内耗降到最低，在还没有找到根本性原因时，把不可避免的情况，想办法把下次时间缩短和把内容换成成长和学习的内容，这样把不可避免的事情转换成成长，但内容变了可能在时间上就会有改变。

做得不好的：

1:日计划3天断了，没有做复盘

2:3天熬夜刷手机到第二天，不知道是否是受生理期影响，如果有那也绝对不是根本原因，还待继续挖掘。

3:阅读只做到2天

4:道德经断开2天

5:工作时间很少

6:健康方面，运动没有做，早餐没有在规定时间内吃。睡眠方面严重不足。没有认真爱自己。

7:在每天要做的事情上没有用认真的态度去对待自己的每一天，没有热爱的去生活，发现生活的美好。

下一步行动：

继续做的：

效能方面

1:日计划：每天能量设定，每日要事，要事时间记录、日课六省，每日成就事件日复盘/反思。

学习方面：

1:阅读：30分钟/每天，做笔记，反馈，复盘学到的点

2：工作学习：每天最少30分钟视频，输出收获点比看得多重要（确记）

情感：

1:真实的面对自己的内心，不喜欢做的事不勉强自己去做，及时的表达出来。

2:多和喜欢的人链接

停止做：

1:熬夜

2:内耗

3:9点后才吃早餐

4:刷视频，看手机

5:不和影响自己能量的人接触

优化做：

1:学习：

阅读：每次用番茄钟及时反馈，做好记录和复盘收获每周3/日复盘每周笔记，还可以如何把知识运用到生活中，学到的点如何输出和用起来。

工作学习到的点有没有用到工作上，

2:效能方面：

1:每日周总结是否认真做到了

2:日计划完成度，是否定的事都尽最大的努力去做到（以后在做计划时要合理安排，要对自己的承诺负责任）

3:复盘/总结，每天按表上的认真去对待完成。只有认真做好每一天才能过好一生，不要去小瞧它，成长是靠积成多的。

4:成就事件：每天复盘时记录每天的成就事件，有记录才有发生，只有当天去写才有用，记录让自己更加有成就感和自信感，只有收获才能让自己更加自信，靠事实而不是感觉，感觉不可，而且不真实很容易就会忘记了。有记录才有发生

健康方面

1:睡眠：每天9点睡觉（特殊情况可以，正常情况其它事做不好也太把这个及时做到）

2:早餐：尽量每天7:30前吃早餐。

3:运动/冥想/站桩：以终为始，健康是最重要的事那就要安排时间去做，不然说什么都没有用，今天做了是让明天更好。

工作方面：

1:下半年的计划和分解和布局

2:工作时间，从之前的时间记录方面，看工作时间这点还是不够的，但是时间也过了，找下前面花时间最多的点调整

3：以结果为导向，真正自己要的时什么，整理出来，向目标出发。