事件：今早和老公一起去拍形象照，结果路上遇到一些人开车不注意导致他有些开不快，于是，这样在车里喋喋不休的发牢骚一直持续到照相馆，在车上我感觉自己都快要爆了，麻痹，有完没完，本身早上我的心情就不是很好，因为早上想起过去的事就有些烦了，他却一直抱怨和不停，让我无比不爽。
觉察：
不爽他像个鸡婆一样喋喋不休，让我很烦，烦他没完没了的抱怨，而且一路上全是挡他路的人。
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看到他这样，让我觉得我好奔溃啊。
奔溃什么？
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我怎么找了这样一个人男人，像一个鸡婆一样。
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让我觉得我有眼无珠，觉得自己当初就为了条件好，人好就选择自己的另一伴，同时觉得自己好势力。
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让我觉得自己好卑鄙，选人居然只优先看条件，一点也不考虑两个人是否合拍，是否有一些共同点，两个人性格也完全不一样，爱好的东西也不一样。
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好后悔，也怪自己当初太势力。
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活该自己承受这些。
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承受这些又让我无比难受和委屈。
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那为什么要承受呢？
因为我怕关系搞僵了，我怕搞得两个人都不开心，所以，我只好先忍受了。
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好苦逼啊，好难受啊。
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这样的日子没法过呀，太难受了，我都不太想两个人呆在一块了，一呆在一起就不舒服。
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感觉快要过不下去了。
对应的生命故事：
从小到大，我记得妈妈也是抱怨极多的人，对于他的抱怨，我也总是很烦，很苦恼，所以，我一般就走得远远的，和他一直都没有很多交流。关系也是非常疏远，在人际交往中，我也是极端讨厌一直诉说一些不爽的东西，以前我总是委屈自己听这些，后来，打开自己的感觉后，渐渐发现自己无比讨厌，所以，我后来也基本不发展关系了。
这些喋喋不休的抱怨让你感受到什么呢？
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无聊，没品，没意义，一点都不积极乐观，天天充满抱怨指责。
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让我觉得这样的日子简直没法过，太苦逼了。
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那理想的日子是：充满诗情画意，有情趣，积极，乐观，向上，开心，愉悦，开阔。
那如何才有呢，基本需要自己内心负荷很少，同时愿意选择过这样的日子才可以，在当下的压力下，难以有，而且我都是刚从黑暗的地下室刚爬出来一会。
重复的行为模式：
所以为了逃离家里所谓天天为一些事而抱怨的生活，从小我就一定要读好书，找一个有文化修养的人过日子，所以为了避免自己不抱怨，我产生的行为举止是：
一定要呈现美好的一面，有苦坚决不像别人抱怨，有困难也基本不找别人，心里的苦自己承受，不说也不抱怨，极端讨厌那些抱怨的人，说消极话的人，远离那些负面的人，极力呈现自己美好的一面。
为了不想成为怨妇，我这样要求自己：不抱怨，不埋怨，有意见不提，有想法不说，有坏感觉压着，有苦也心里憋着，不发负面消息，不讲负面的话，不讲自己不好感觉的话，
同样为了呈现好感觉，理想的日子，我是这样要求老公的：
最好不要抱怨，不要把情绪带回家里，不要和我说烦心的事，不讲负面的话，积极乐观，会懂得生活，有品味，有情趣，会过精致日子，不过分斤斤计较，但也不铺张浪费。
我为了避免我以为的抱怨日子，导致我做出的行为后果是：很容易压抑自己的情绪和情感，只要好感觉，不要坏感觉，真当遇到烦心事多时，或者超过我承受的范围时，我感觉自己崩掉了，所以最后情绪太多，收不住就进了地图。
后果2：事实上，当我尽量压抑这些痛苦难受时，人家也能感受到，不断不觉得我积极乐观，根本觉得我就在装逼，或者能感受到我的强装，反而让别人感到别扭，觉得我很不真实，实在，很假，装美好，同时也不懂得别人的难处，所以，难以有真心的朋友。
信念翻转：
1，回到事件中，其实老公真实面对了自己的不舒服，而当我自己真遇到这些不爽时，我很容易压抑，就比如说他抱怨时，其实我很不爽，因为这会共振我内心的不爽，而我一味压抑着，其实并没有让气氛好或者两人关系很好，反而有些隔阂，有些疏远，我如果真实表达，老公，你喋喋不休的抱怨让我有些烦了，你要不静一下。所以，为了忍受，我搞得自己很难受，对方也能感觉到我的不舒服，也不爽，所以两人并没有理想的生活，后果是我对老公的抱怨产生抱怨。所以，下次我可以做的是真实表达我的不舒服，看对方能否调整。
每次碰到别人的需求，我总是忍受，在乎别人的感受，而没有顾及自己的感受。
为什么要顾及别人的感受呢？
因为我害怕自己的反馈让对方不开心，不开心的话就不和我聊天或者玩呢，事实上呢，我的压抑或者敷衍，对方并没有感受到我真心愿意听对方说，所以反而让对方不开心，觉得我没有用心去和对方交流，比如老公发一些以前的照片给我，但我又要写觉察日记，但又没有说出自己现在不方面，待会再聊，而我的敷衍也势必引发对方的生气和不开心，我所谓要照顾对方的情绪，最后果真应验了对方最后不会得到开心，所以我的出路是先照顾自己的感受先，然后再跟他说晚点回复。
