「做什么」是个错误的问题，没有什么要做，只要保持安静，然后每件事就会发生。问题是你一直试图想做些什么，在外在世界，你必须做事情，这是必要的。但是问题就在于你在内在世界也做出同样的努力，在内在世界中你必须放弃努力，它必须是毫不费力的、自动的

在内在的旅程中，只有到一个点之前，我们必须努力。在那个点之后，就不应该有任何的努力存在，它必须是自动发生的。如果有痛苦和苦难，这意味着你在努力看见那里有什么，如果涉及了努力，那就不是真正的看见

因此在开始时你找到一个舒适的地方，观照你的呼吸，深呼吸进腹部，放慢呼吸，然后开始观照你的身体感觉，最后观照头脑。截至这一点，一些努力是需要的。在这之后，它必须自动发生，这就是我们称为「沈思」的时刻。在这个点之后，它开始带给你喜悦，仅仅看见就可以带给你喜悦，这就是「静心」。并不是「你在静心」，而是静心开始发生。你必须知道什么时候该放下。问题就在于你还是继续努力，在这种情况下，静心变得非常痛苦，努力就是痛苦

如果任何灵性活动带给你痛苦或苦难，请知道有些事情出错了。它必须是喜悦的，必须是无痛苦的，必须是自动发生的。因此头脑很快就会了解在这旅程中是有好处的，它是非常令人喜悦、有利可图的，然后头脑就会放下