（作者在西藏业拉山口做腾空击掌俯卧撑，摄于2018年9月）
见
什么是打赢你的内在比赛？
当人能够活在当下，忘掉头脑层面的自我，而是用身体和潜意识层面的自我，去放松并且专注地做一件事情的时候，就能最大程度的地发挥潜能，而且容易有高峰体验。在这样的体验中，时空感都会变化。
这最早是一个美国网球教练提出的。
毫无疑问，这样的体验和感受，是很好的。但是，确是很难获得的。
困难的原因，在于我们的头脑太过于强大，很难放下头脑的评判。
即使知道了积极期待和消极期待的巨大差别，就算我们想去体验这个积极体验，它其实还是意识层面的，而不是身体和潜意识层面的，不是发自内心的，因此是做不到的。
最好的方式，是对自己既没有积极的期待，也没有消极的期待；既没有表扬，也没有批评，头脑只用来分析和认识事物，而不去评判对错好坏。
感
“打赢你的内在比赛”意味着什么？
这种意识和思维，对于把积极思维引入潜意识层面，从而实现真正做到，是至关重要的。
人的心里是很复杂的，任何一个或几个概念几个认知，即使理解了去照着做，不一定就会有想要的效果。
就以“积极的自我期待”为例，即使你在头脑中种下了这个概念，告诉自己要积极地想、积极地去做。但是这种“告诉”，是自己告诉自己，是告诉自己的头脑，它还是停留在意识层面的，而身体和潜意识，实际上并没有接受。
比方说，你告诉自己要积极，要每天做100个俯卧撑。这个很积极吧？
你告诉了自己，告诉了自己的头脑。然后，你用你的头脑给身体下了这个命令：现在马上做100个俯卧撑。
一天两天可以，一两周也许还行，但是，如果你的身体和潜意识始终没有接受，觉得这很累的话，总有一天会放弃。
这就是头脑和身体，意识和潜意识的内在比赛，你的头脑输了，你的意识输了。
思
知道“打赢你的内在比赛”的这一概念，这一思维，为什么重要？
“打赢你的内在比赛”，不仅仅是一个体育上的概念（最初是指导打网球），也是一个人生哲学上的概念。
从「命运」的角度切入学习心理学以来，我开始知道，外在的命运并非是来自外部不能左右无能为力的作用，而是自己内心内在意识的影响，而内在意识又是权威期待下的结果。
进而，知道了积极的自我期待，以及来自权威期待的巨大力量。
那么，是不是知道了这些道理，积极地去做就行了呢？
有一个有名的疑问：为什么知道了那么多道理，却过不好这一生？
就是说的这个状况。
最主要的原因，是因为这个所谓的“知道”，仅仅是头脑和意识层面的，而不是身体和潜意识层面的。换句话说，你的内心并不相信，那么也就不可能持续地做到做好了。
所以，才要知道打赢你的内在比赛，找到身心合一的奇迹。
似乎慢慢明白了。然后，我对于自己告诉自己的每天100个俯卧撑，我尝试着说尽管去做就是了，做了以后身体会爽，会内心愉悦。然后，放下头脑的想法。
每次只专注于自己身体的感觉，忘掉其他无关紧要的想法。比如，是不是累了，是不是做不下去，等等。就这样，慢慢找到了感觉。加上有打卡的监督，也就慢慢毫不费力了。也就从一开始只能一次做30多个，到能一次做到100个。
这也算一次好的体验，打赢了我的内在比赛。然后告诉自己，我能达到这个水准，做其他的项目也能做到同样的水准。这也是一种积极的
行
道理可以去懂，懂了还要做。慢慢尝试，找到自己的方式和节奏。
告诉自己的潜意识，我已经做到了每天100个俯卧撑这事，我已经达到了这个成就，我还可以做到的更多更好。
然后，再找个目标，照此办理。昨天在朋友圈征求了朋友意见。有的说引体向上50个、每天10公里、街舞等，太吓人了，我没有想好。也可能把目标定为标准引体向上15个，或是标准站姿健腹轮50个吧，这个难度的挑战还可以试一试。
