实胖和虚胖的区别在于是否有运动基础。
1.实胖
有运动基础，由于饮食控制不当，造成体脂率高的，保持一定的运动状态，调整饮食结构就可以降低体脂率。
2.虚胖
虚胖的人大多喜欢吃甜食和零食。
运动基础差，先提升基础，增强肌肉力量，但是又不能过于刺激，容易增强食欲，所以基础提升很枯燥，最容易放弃的并不是很难的东西，而是过于枯燥。
肌肉力量提升起来后，调整一下饮食结构，减脂才开始步入正轨。
大部分人不是倒在失败上，而是倒在失败到成功的延迟期上。
3.胖子更显年轻
略微胖的人，别想太多。
自然状态下，皮下脂肪厚可以让皮肤更圆润，随着年龄的增长皮下脂肪会减少，皮肤松弛，微胖的人更容易保持皮肤状态。
合理的运动加饮食减脂可以让皮肤跟随脂肪的减少逐渐收紧，不容易在年龄的作用下逐渐松弛。
健身也不是不会老，只是整体的精神状态和气质看着更年轻。林志颖不锻炼不会变成郭德纲。
