十天，没有记录日志了，但每天早上固定的时间，固定的空中课堂，能量的回流，我们一直在持续。
人有惰性是正常的，可是在学习的过程中，要去克服这种惰性，很关键，奥力给。
下犬式
感恩今天挑大梁代课的FP姐姐，带着我们练习下犬式，SY姐姐说：很多的瑜伽体式，都是从下犬式开始延伸的，我觉察到两个字：源点。
摩天式
谁都不是天生的，有起伏才是人生。
平时“大条”习惯了，忘记带上觉察。
培养正确的瑜伽习惯，才不会成为一个“假人”。
战士一式
臀桥式
婴儿式
我理解的猫弓，猫伸展，总结自己练习的流程是：从婴儿式开始卷背，来到猫弓，双手双腿垂直，提肩，头部向前延伸，屁股往后拉，互拉的力量。
回到婴儿式，勾脚趾，手部发力，身体顺着手臂发出来的力，慢慢的向上。
何为下犬
是核心能量启动臀肌向后向上提，力的传导向四肢均匀分布，一切自然发生？
感恩圣钰姐姐用心教学
感恩宏珍姐姐持续榜样的力量
感恩所有女神们持续练习
感恩今天挑大梁代课的范平姐姐
