1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
我阅读了《高效学习7堂课》第二第三章，做了笔记。印象最深的是知识树知识框架、短期目标与大目标的关系、真正的完美主义。
今天详细做了定投记录，还把excel表格搬到了石墨文档。以后更方便啦。
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
中午我尝试加入静坐，半小时娃打扰了5次以上。除了必要时走过去去解决问题，其他时间任他们闹。
后来我退出静坐，独自坐沙发上。爱人过来看见孩子们画了东西在卧室墙上，立马不高兴并去擦，这件事严重影响了我。我也不高兴了，对孩子们不耐心了。为什么，爱人的情绪会这么大地影响我？应该是我觉得他有责怪的意味；应该是我也在自责，我没有看好孩子让他心情受影响了。那一刻，我责怪自己、不接纳自己、不爱自己，所以我没有能量去爱孩子、去接纳他们的调皮、去耐心对待他们。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
爱人：谢谢你晚上陪孩子们玩，让我愉悦享受阅读时光。谢谢你的魅力，你总是能让俩娃都乖乖地投入游戏或阅读。谢谢你晚上哄睡俩娃，让我有空整理了定投记录。在我找出文章来阅读时，跟我讨论带yiyi的事。
父母：谢谢公婆发来微信，怕九十月疫情卷土重来，这边招架不住，问我们要不要把娃送回去，放心些。虽然我不会再长时间和娃分开，但，我知道你们的出发点是好的。谢谢！
宝贝yiyi：谢谢你，你有时普通有时又特别。上午的时候我不知道为何吸引不了你，无论是手工还是阅读，你都不愿加入，给我深深的挫败感。但是，当你被爸爸抓住时知道叫“妈妈，帮忙”，当你晚上愉快地和爸爸妹妹一起玩耍，我又觉得开心，你也会与人交流的，只是有你自己的方式。谢谢你，中午吃饭时你又笑意盈盈地看着我，好单纯美好。祝福你，将来过着普通而幸福的日子。我爱你！
宝贝yaya：谢谢你如此调皮可爱，每天给我们贡献金句或小欢喜。看着你活泼的身影，听着你稚嫩的话语，觉得好幸福。我爱你！
军哥：感恩军哥关心我们这边情况，叮嘱我囤够物资少出门。谢谢你们传递的关心与温暖。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
1）事件反思。
这天我做得不好的事情是什么：嗓门比较大。我当时是怎么考虑的：情绪不好。如果我重新来做会有哪些改进：告诉自己，这就是属于我的“此时此刻”，情绪不好也可以轻言细语。加油！
2) 高能要事：阅读《高效学习7堂课》，准备针对我的两个大目标，搭建两个知识树。
3）慷慨助人：问候阳阳，让她知道我在关心着她。给娜娜转账。
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
谢谢每一步，今天比昨天更能接纳，比昨天更觉察得到爱与被爱。
