相信，当你看到这个题目时一定在怀疑我是不是脑子出问题了，走路是每天都在做的事，还用你教啊？️其实，步态就像指纹一样，是一个人的标志，别看走路人人都会，但每个人的姿势却完全不同。正确的步态对健康而言尤其重要，它是精气神的体现，同时，掌握正确的走路姿势还能帮助你在走路时更有效地减少脂肪。
正确而又有助于减肥的走路姿势要落到每一个细节上，简单来说，最重要的是以下两点：
1）步幅要大
2）步幅长度要一致
这两点有什么好处吗？
1.帮助血液快速回流，促进血液循环
腿部的肌肉是我们的第二心脏，缓慢有节奏的一张一弛可以有效地帮助血液回流心脏，促进血液循环。
2.可以活动到平时不常用的肌肉,比如臀部
臀部一般都要在比较大幅度、大强度的动作中才能被用到，但如果你能在走路时步幅比较大，就会拉伸刺激到臀部，就相当于在无时无刻地在打造翘臀。
3.可以有效减少步频，促进脂肪燃烧
大步幅，小步频，这样我们的动作速度就会变慢，慢速度将动用更多红肌，可以更有助于脂肪的燃烧。
4.帮助我们更好的使用重心
平均地分配重心可以使我们的两条腿均匀地承担身体的压力。我们在走路的时候经常会出现一边的重量压得多，一边的重量压得小的情况，这样就会造成我们在走路、跑跳的时候单侧的膝盖、脚环或者是髋关节出现疲劳性疼痛。当然，也会造成两条腿的粗细、肌肉大小不一致。
既然知道了大步重要，那怎么才叫大步呢？
①步幅增大
首先请按照自己的习惯走起来，请按照你自己的习惯就好，现在请你可接受的情况下，
尽可能迈大步，即步幅要在可接受的范围内达到最大的距离。你会感觉到在你往前迈腿时，大腿根部有轻微拉伸的感觉，同时注意，往前迈步时尽可能打直膝关节，挺胸抬头。
②骨盆推送
现在在迈步的同时轻轻转动我们的骨盆，来继续增加步幅的距离，骨盆的扭动和步伐尽量协调一致。
如果你现在做对了，当你向前迈出的脚跟着地的一刹那，你的臀部就会瞬间收紧，这样在你一步当中就会有两次臀部收紧的机会，如果微信1万步，你的臀部收紧将达到2万次，哈哈，惊人吧？
③步距一致
接下来我们在保证大步伐的前提下，再来检查一下左右的步伐是不是大小一致。最好的方式是在有地砖的地方，用地砖作为参照物来检查双脚的迈动距离。或者找朋友和你一起走，让她在侧面提醒你哪边步幅小了。步幅相同是需要反复练习的，直到可以养成习惯。
这个动作在我看来是非常重要的，首先走路会漂亮，很多同时两条腿的压力也会趋于相同，你也就不会出现一条腿粗一点，一条腿细点的情况
④脚尖向前
同时，要注意我们的脚尖必须始终朝向前方。如果你采用脚尖始终向前、脚跟着低、足中间过渡、脚的食指跟拇指推地的动作，可以最好地保证我们小腿的肌肉形态。
我们很多人走路的形态有的是“外八”和“内八”，这样的姿势不但不利于走路的效率，容易造成局部的肌肉疲劳，造成腿部肌肉因受力压力不均变形。
⑤大幅摆臂
最后，我们再来检查一下摆臂。大的步子离不开必大幅的摆臂，这样可以让你的走路更加协调，还能增加脂肪的消耗摆臂的高度。
怎么确定呢？请你用手从身体中间胸骨的位置开始向下摸，一直到摸不到骨头的位置，也就是两侧肋骨在中间汇合的位置，这就是你向前摆臂时的高度，向后摆臂时请让你的手高于你的腰带，这就是我们走路时标准的摆臂要求。
好了，我们再来总结一遍今天的知识点：
在步伐开始后，首先请尽可能迈大步，要感觉到大腿的根部有轻微拉伸感。
在迈步的同时，轻轻转动我们的盆骨来继续增加步幅的距离，盆骨的转动要和步伐尽量协调一致。
接下来，要注意左右的步幅要大小一致，可以用地下的一些标志物来帮助检查迈步的距离
最后，请大幅摆动你的手臂与步伐协调。向前摆臂与胸骨剑突同高，向后摆臂高于你的腰带位置。
最后，希望大家喜欢上这种健康阳光的走路步伐，享受走路这项运动。
