（1）用50字以上的催眠语言肯定自己:我知道今天的工作有多重要和紧急，虽然昨晚已经做了时间管理规划，但是突然发现还有没想到的细节需要去做。于是又重新做了一份更为细致的规划，然后默默地在心里与潜意识做联结:首先感谢她一直以来对我的关心和照顾，一直支持我活下去，活的好。然后请求她支持我全力以赴做好今天的工作，并且数算好处。
当这些做完的时候，感觉头和眼睛都不那么肿胀了，心情一下好起来，没有了压力，动力就起来了。感觉一切都向着好的方向发展，真的太神奇了！
玲宝儿，你是一个灵活的人，也是一个从容淡定的人，你值得拥有越来越美好的生活！
（2）每天学3条时间管理方法，省时100条中的第55－57条
55、每天都给自己最少半小时做自我思考工作：整理、净化自己的思想，检讨对人、对事物的看法；处理杂乱的，不应该有的信念。
56、凡是“等待”的时间都可以利用，例如等待乘车、等待别人等。一般人每天可以有2-3小时之多的“等待”时间。
57、在车上、船上看书会头晕的朋友，可利用听录音的方式学习。
（3）自己想要坚持培养的小习惯（第一天确定下来，保持33天 ）：
早起打卡
正能量启动朗读
冥想
选修作业:
①用检定语言切蛋糕一个：
探索被爱。
找小时候的照片。我对这件事一直耿耿于怀，一想起小时候的照片就心生怨恨。因为我们姐妹四个，姐姐妹妹都有很小时候的照片（几个月大），唯独我没有。
最早的照片是在我6岁时，我爸单位有个年轻人要照结婚照，我自己主动要去，跟着别人蹭了一张照片。 每当想起这个事情我就很不高兴。
现在找到照片还要去想被爱的事情，想想心里都是怨，感觉不被爱。
局限思维让我觉得这事儿是被爱吗？
当听到淼淼老师说：“可以用上小学时的照片，想5、6岁或者更小时候被爱的事情。”我的思维一下子被打开了，思路宽了，看到的事情就不一样了。
一下子想到我三岁半时，我生了一场大病，妈妈拖着产后虚弱的身体，用车子推我去镇上看医生。是妈妈给了我第二次生命，我终于被妈妈拉回了现实世界里。
当我想到这些，泪水一下涌了出来。小时候没有给我照相一定是有原因的，妈妈是爱我的，非常爱，不顾及自己的身体，全身心的爱着我。我是值得拥有妈妈的爱的，也值得拥有很多人的爱的，我坚信！
妈妈我爱您，永远永远爱您！
②时间管理检视（重要和紧急排序）
重要又紧急:整理项目各种档案
重要不紧急:看直播，落地实修
紧急不重要:加盖各村公章
不重要不紧急:洗衣做饭、洗澡
③运用策略（探索、设计、干预、重装）应用案例：
一旦做出承诺，就信守诺言，做到：身心合一，知行合一，自在合一。大家一加油！
